Велосипед - это универсальное и малоэффективное аэробное упражнение, которое также создает мышцы ног. Так как вы можете ездить на велосипеде в различных условиях на разных скоростях, количество калорий, которые вы сжигаете, также значительно варьируется.
Индивидуальные факторы
В статье Фабио Комана для Американского совета по физическим упражнениям приводятся данные, свидетельствующие о том, что на велосипеде от 10 до 12 миль в час горит 0,045 калории на милю за фунт массы тела. При скорости от 14,1 до 16 миль в час вы сжигаете 0,082 калории за милю за фунт. Чем больше вы весите и / или чем быстрее вы педали, тем больше калорий вы сжигаете.
Оборудование
Тяжелый велосипед требует, чтобы вы сжигали больше калорий, чтобы поддерживать ту же скорость на склоне холма. Если ваши настройки педали и условия велосипеда оптимальны, вы будете двигаться быстрее с одинаковыми затратами энергии, хотя эффективная передача энергии также зависит от вашей пригодности и техники верховой езды.
условия
Согласно журналу журнала Shape Эми Голдхаммеру и данным Американского совета по физическим упражнениям, 154-фунтовая женщина, катающаяся на горном велосипеде по бездорожью на умеренной местности, горит примерно столько же калорий в час, сколько она ехала на дорожном велосипеде по дороге 15 миль / ч; 528 против 526. Она сжигает это большое количество калорий, хотя она ездит медленнее на бездорожье из-за более грубой местности.
