Запеченные бобы - это богатая белками низкокалорийная пища, и, как таковая, являются подходящей частью диетического режима с потерей веса. В Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США отмечается, что, несмотря на то, что запеченные бобы с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, они не обеспечивают жизненно важные витамины и минералы, такие как кальций или витамины B-12 и C. Потребление большого количества запеченных бобах также может имеют некоторые нежелательные побочные эффекты, в первую очередь метеоризм. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы по снижению веса.
История потери веса
Идея, что испеченные бобы могут помочь вам сбросить вес, закрепилась в общественном сознании в 2008 году, когда британская газета «Солнце» опубликовала рассказ о человеке, который сумел сбросить 140 фунтов, ничего не едя, кроме испеченных боб. Нил Кинг, затем 40 лет, оставался на диете почти год, и он вырезал все алкогольные и обезжиренные продукты. Удаление этих продуктов из вашей диеты автоматически поможет вам либо сбросить вес, либо предотвратить увеличение веса.
преимущества
Запеченные бобы с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, два атрибута считаются здоровым дополнением к любой диете; что они должны быть только частью сбалансированной диеты, а не диеты сами по себе, один эксперт по питанию сказал «Солнце». Запеченные бобы также богаты клетчаткой, которая играет решающую роль в пищеварении и помогает поддерживать вас дольше. Волокно также снижает уровень холестерина - что снижает риск сердечных заболеваний - улучшает контроль за сахаром в крови и улучшает кишечные и пищеварительные проблемы, такие как язвы и запоры, согласно апрельскому выпуску «Обзоры питания» за апрель 2009 года.
Роль
Белок имеет решающее значение для эффективного функционирования организма. Потребление белка сложными углеводами, такими как хлеб из цельного зерна или макароны, может помочь вам почувствовать себя полнее дольше. Если вы почувствуете себя полнее дольше, у вас будет меньше шансов перекусить нездоровые продукты, такие как конфеты, печенье или сладости. Запеченные бобы также содержат большое количество железа, которое жизненно важно для функции крови.
предосторожность
Хотя испеченные бобы могут быть полезны для здоровья, они также могут вызывать такие проблемы, как метеоризм. Некоторые марки печеных бобов содержат много сахара, и почти все регулярные консервированные сорта имеют высокое содержание натрия - около 870 миллиграммов на чашку, согласно базе данных Министерства сельского хозяйства США, которая представляет собой значительный процент от рекомендуемого максимального ежедневного потребления в 2300 миллиграммов. Увеличение потребления натрия может вызвать сердечные заболевания и диабет.
