Для того, чтобы ваше тело функционировало ежедневно, вам нужно есть. Но это только половина битвы. Если вы решите есть продукты, которые не способствуют хорошему здоровью, ваше тело не будет функционировать на оптимальных уровнях, и ваши риски для хронических заболеваний могут возрасти. Лучшие продукты для вашего тела - это те, которые предлагают вам преимущества для здоровья. Этот составленный список принадлежит д-ру Николасу Перриконе и веб-сайту Women's Healthcare.
помидоры
Корзина томатов на почве Фото: StockRocket / iStock / Getty Images Помидоры содержат мощный антиоксидант, называемый «ликопин». Согласно клинике Майо, продукты, содержащие ликопин, могут помочь людям снизить риск развития рака предстательной железы. Но женщины также могут пользоваться томатами. Согласно исследованиям в Бригаме и женской больнице, Бостон, Массачусетс, потребление ликопина может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя у любого типа томатов есть ликопин, концентрация становится сильнее, когда они тушеные или в виде соуса или кетчупа.
асаи
Крупные корзины, заполненные acai Фото: Jakob Kamender / iStock / Getty Images Acai является мощным антиоксидантным фруктом. По словам доктора Николаса Перриконе, употребление целлюлозы асаи может бороться с преждевременным старением, способствовать сердечно-сосудистому здоровью и улучшать пищеварение.
Лосось
Лосось с травами Фото: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Лосось с высоким содержанием белка. Эта пища также содержит омега-3 жирные кислоты. Эти здоровые жиры помогают защитить ваше сердце от сердечно-сосудистых заболеваний.
зерна
Фермер, идущий через поле ячменя Фото: Цифровое зрение / Цифровое зрение / Getty Images Ячмень - это зерно с высоким содержанием клетчатки и умеренно высоким содержанием белка. По словам доктора Перриконе, употребление ячменя на регулярной основе может снизить уровень холестерина, помочь предотвратить рак, ускоряя пищу через пищеварительный тракт и замедляя переваривание крахмала, что может стабилизировать уровень сахара в крови. Кроме того, овсянка имеет высокое содержание клетчатки и содержит цинк, медь и калий.
Овощи
Чаша свежего шпината Фото: loooby / iStock / Getty Images Шпинат обладает высоким содержанием железа, фолата, марганца, витамина А, витамина К и магния. Это может помочь снизить риски для определенных видов рака, а также может улучшить функцию мозга. Брокколи - это крестоцветный овощ, который имеет вещество под названием «сульфорафан», которое может помочь снизить риск развития рака. Он также содержит витамин К, витамин С и бета-каротин. Перец чили с высоким содержанием витамина С и антиоксидантами, которые могут помочь повысить иммунную систему. Спаржа содержит фолиевую кислоту, которая может помочь высвободить нейротрансмиттер под названием «серотонин», который может помочь регулировать ваши настроения.
Йогурт
Йогурт с черникой Фото: tashka2000 / iStock / Getty Images Йогурт - это ферментированный молочный продукт с кальцием, белками и здоровыми бактериями, которые помогают поддерживать оптимальную работу пищеварительной системы.
