Любая пища может привести к увеличению веса, если вы потребляете слишком много, поскольку вы набираете вес, когда едите больше калорий, чем вы горите в своей повседневной деятельности. Паста не является исключением. Тем не менее, макароны могут вписаться в здоровое питание, особенно если вы выберете подходящий тип макарон и здоровых начинок, чтобы пойти с ним.
Тип макаронных изделий
Обычная паста, которую вы можете купить в продуктовых магазинах, производится с мукой из манной крупы и является примером изысканного зерна. Приобретение цельнозерновой пасты или одной из макаронных смесей, которая смешивает цельные зерна и рафинированные зерна, даст вам больше питательной ценности на калорию и будет больше наполнения за счет добавленного волокна из цельного зерна.
Начинка
То, что обычно делает макароны таким откормом, - это начинки, которые люди надели своими макаронами. Масляные и сливочные соусы и соусы с большим количеством мяса могут содержать много жира и калорий, делая вашу макаронную муку менее здоровой, чем если бы вы выбрали макароны с томатным соусом или небольшое количество оливкового масла и много овощей для начинки. Подумайте о курице или морепродуктах, а не о красном мясе для вашего источника белка. Твердый сыр Пармезан, натертый сверху, обеспечит много вкуса для относительно небольшого количества калорий.
Преимущества макаронных изделий
Макароны, даже обычные макароны, являются низкими по гликемическому индексу, когда вы готовите его al dente, а это означает, что вы не повысите уровень сахара в крови после того, как вы его съедите. Он также может быть насыщенным питательными веществами, если вы выберете цельнозерновые макароны с нежирным соусом и овощами, наполняя вас относительно небольшим количеством калорий. Обе пищевые продукты, которые являются плотно-питательными, и продукты с низким гликемическим индексом, могут помочь вам сбросить вес. Паста также содержит необходимые витамины и минералы.
Соображения
Чтобы ваша еда из макаронных изделий была здоровой и ограничивала риск, она приведет к увеличению веса, понаблюдайте за размерами порций. Большая пластина, переполненная макаронами, содержит много порций, так как одна порция - всего лишь 1/2 чашки макарон. Если вы не знаете, что такое порция макаронных изделий, попробуйте измерить ее в следующий раз, когда вы сделаете макароны, чтобы вы могли более точно оценить количество потребляемых вами калорий и оставаться в пределах количества потребляемых вами калорий, чтобы сохранить свой вес или худеть.
