Если у вас избыток жира в спине, большинство спортивных залов предоставляют множество машин, которые помогут вам бороться с ним. Имейте в виду, что целенаправленные упражнения силы для вашей спины могут помочь тону, но пролитие жира на вершине мышцы требует сердечно-физических упражнений. Невозможно обнаружить поезд или похудеть только в одной области, поэтому вы должны участвовать в общей программе тренировки тела для снижения веса.
бегущая дорожка
Беговые дорожки являются основным продуктом почти во всех спортивных залах и являются эффективными машинами для сжигания жира. Вы можете выполнять различные сердечно-сосудистые тренировки, включая ходьбу, бег трусцой и интервальную тренировку, и они предлагают ручные настройки, чтобы вы контролировали интенсивность. Большинство беговых дорожек также предлагают регулировки наклона, если вы предпочитаете увеличивать или уменьшать уровень рампы во время тренировки.
Эллиптический тренажер
Эллиптические тренажеры - еще одна общая часть оборудования в спортзалах. Они подобны бегущим дорожкам, поскольку имитируют движение, однако они устраняют совместное воздействие. Многие эллиптические машины оснащены вертикальными рулями, которые перемещаются назад и вперед, чтобы работать как на верхнем, так и на нижнем корпусе. Это выгодно, если вы хотите избавиться от лишнего жира, потому что вы сжигаете калории и тонизируете мышцы спины в одной тренировке.
Гребной тренажер
Гребная машина - это кардио-машина, которая помогает вам потерять лишний жир. Он похож на эллиптический, потому что он мало влияет на ваши суставы и одновременно работает с несколькими группами мышц. Просто закрепите ноги в опорах, возьмитесь за руль и потяните к груди, затем отпустите наружу. Вы также можете настроить сопротивление гребных машин, чтобы увеличить и уменьшить интенсивность вашей тренировки.
Стационарный велосипед
Стационарные велосипеды помогают избавиться от лишних жиров, потому что они обеспечивают аэробную тренировку, которая помогает проникать в жировые запасы. В спортзалах обычно есть два типа велосипедов: вертикальные и лежачие. Оба обеспечивают малоэффективную активность, которая помогает сжигать жир и калории. Некоторые из более старомодных веерных велосипедов используют верхнюю часть тела вместе с нижним телом во время езды на велосипеде. Другой вариант сжигания жира - это принять участие в велоспорте, если ваш тренажерный зал предлагает их.
