Нет четкого ответа, потому что лучше бегать, бегать или ездить на велосипеде, так как потребности людей будут разными. Бег, бег и езда на велосипеде имеют свои преимущества и недостатки, а также травмы. Если у вас есть ограничения на физическую активность из-за заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как выбрать аэробную деятельность.
Бег и беговые выгоды
Бег и бег - хорошие варианты для людей, которые хотят, чтобы упражнения были доступны, способствовали здоровью костей и сжигали значительное количество калорий. Бег - это аэробная деятельность с умеренной интенсивностью и может быть лучше для людей, которые строят выносливость во время бега - это аэробная деятельность высокой интенсивности, которая лучше для людей с выносливостью. И бег трусцой и бег - это упражнения на переносимость, которые снижают риск остеопороза. Если человек весит 150 фунтов. пробежки в течение 30 минут, он или она будет гореть 238 калорий. Если человек весит 150 фунтов. работает в течение 30 минут, он или она будет сжигать 342 калории, поэтому преимущества по снижению веса более значительны, чем бег трусцой. Беговые дорожки позволяют вам бегать взад и вперед в помещении, если погода не оправдывает действия на свежем воздухе.
Велоспорт
Велоспорт - лучший вариант для людей с артритом или остеопорозом, потому что это не тяжелая аэробная деятельность, поэтому вы не ставите дополнительный стресс на свои кости и суставы. Кто-то, страдающий остеопорозом, должен всегда ездить на велосипеде, чтобы снизить риск падения. Велоспорт может варьироваться от низкоинтенсивной езды на велосипеде до высокоинтенсивной езды, идущей 15 миль в час или более. Велоспорт хорош для тех, кто испытывает трудности с выполнением упражнений в повседневной жизни, потому что он может занять место вашего автомобиля, и вы можете взять свой велосипед на работу, в школу и где бы вы ни отправились. Если вы весите 150 фунтов. и цикл от 12 до 14 миль в час, вы можете сжечь 297 калорий. Велосипед не нужно заменять так часто, как кроссовки.
Недостатки бега и пробега
Человек и остеопороз всегда должны избегать бега и бега, поскольку эти действия увеличивают компрессию позвоночника и нижних конечностей, что делает вас склонными к переломам. Если вы решите бегать трусцой или бегать по беговой дорожке, вы рискуете отойти от движущегося ремня и выбросить его из машины. Если вы бежите или бегаете на открытом воздухе, вы рискуете отступить от тротуара и скручивать или ломать лодыжку. Обувь также должна быть заменена каждые 500-600 миль.
Недостатки велосипедного движения
Потение во время езды на велосипеде может привести к потере минералов. Велоспорт также может быть болезненным для кого-то с артритом рук и колен, кистевого туннеля или теннисного локтя. Велоспорт также может иметь недостаток в стоимости, поскольку хороший велосипед может легко обойтись в несколько сотен долларов или более.
Соображения
Бег, бег и езда на велосипеде могут привести к травмам. Подошвенный фасцит может возникать от бега и бега и заставляет ткань, которая создает арку вашей ноги, воспаляется. Есть также несколько травм от износа, которые могут возникать на коленях, ногах и спине. Бег или бег на холмах усиливает стресс на коленях и лодыжках. Чрезмерное распространение травм, возникающих в результате циклирования, - синдром тромбообразования в полости iliotibial и синдром паллотемофеморальной боли.
