Хотя тунец и хлеб из цельной пшеницы являются относительно низкими в калориях, проблема начинается, когда вы добавляете майонез в смесь. Коммерчески подготовленные бутерброды тунца имеют тенденцию быть высокими в этом жировом ингредиенте и могут также подаваться на негабаритный хлеб для одного-двух калорий. Чтобы избавиться от талии, сделайте бутерброды с тунцом дома, используя умеренные порции и постные ингредиенты.
Количество калорий
В ресторане весь бутерброд тунца на пшенице может содержать до 600 калорий, в зависимости от рецепта и размера. Тем не менее, домашние варианты могут быть намного легче. Используя два ломтика цельного пшеничного хлеба, 3 унции воды упакованы тунца и 1 столовую ложку легкого майонеза, вы будете создавать бутерброд около 310 калорий. Смешение нарезанного сельдерея или измельченной моркови в тунне не приведет к добавлению значительных калорий, а добавит питание для более сбалансированной еды.
