Несмотря на то, что работа на суше более широко выполняется, чем работа в бассейне, растет популярность аквапарка, сообщает «The Sunday Times». Когда все сделано последовательно и правильно, оба режима работы эффективно сжигают калории.
Калории
Калория - это количество тепла, необходимое для повышения температуры 1 грамма воды на 1 градус. Пищевая ценность, калория - это единица энергии, которая питается от пищи. Чтобы потерять 1 фунт жировых отложений, вы должны уменьшить нормальное, необходимое потребление калорий на 3500 калорий. Метаболизм - это процесс разрушения пищи для использования в качестве энергии. Увеличение активности, например, добавление к фитнес-режиму, увеличивает метаболизм и тем самым помогает уменьшить количество калорий. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют проводить как минимум два часа и 30 минут аэробной активности средней интенсивности в неделю.
Земельный участок
Бег на суше - это деятельность с высокой отдачей. Травмы могут возникать в результате напряжения, наносимого на тело, особенно на колени, ноги и ноги. При работе на суше носите надлежащую обувь, которая не изношена. Используйте правильную рабочую форму, чтобы не только избежать травм, но и повысить эффективность. При работе на суше, правильная механика включает в себя посадку вашей ноги прямо под ваши бедра, которая является центром тяжести, приземляющаяся нога к внешнему краю за маленьким пальцем, слегка наклонившись вперед с прямой позой и подвешивая ваши расслабленные руки близко к телу. Все движения должны двигаться вперед без прыжка или прыжка.
Aqua Running
Запуск в воду был использован физиотерапевтами с 1980-х годов, чтобы помочь реабилитировать травмированных спортсменов. Вода смягчает тело и более мягкая на суставах, чем твердые поверхности. Согласно статье, опубликованной в 2000 году д-ром Робертом Уайлдером из Школы медицины Университета Вирджинии, опубликованной в «Шарлотсвилл и Альбемарль-Наблюдатель», аква работает симулирует интенсивность земли, но при этом оказывает меньшее влияние на организм. Чтобы поддерживать надлежащую форму при движении в акватории, вода должна быть на уровне плеч с вашим ртом из воды. Вы должны смотреть прямо вперед, ваше тело слегка вперед с сжатыми руками, ваши руки должны быть расположены так, будто они бегают по земле, а ваши ноги не должны касаться дна бассейна. Наконец, движение вашей ноги должно быть таким же, как при работе с землей. Используйте жилет или пояс для плавучести.
Горящие калории
По словам Уайлдера, бег на землю сжигает около 8 калорий за одну минуту. Запуск в воде горит примерно 11,5 калорий за один и тот же промежуток времени. Он приписывает это различие водонепроницаемости и тот факт, что водный бегун должен работать над верхней частью тела больше, чем бегун земли. Другими факторами, влияющими на сжигание калорий, являются интенсивность и длительность бега, масса тела, степень пригодности и обмен веществ. Человек весом в 130 фунтов, как правило, сжигает меньше калорий, чем человек весом 180 фунтов, выполняющий ту же самую деятельность.
