Многие люди работают в области вокруг живота, делая хрустит или сидячие места, ожидая получить более плоский живот, но часто бывает так. Работа мышц живота с сухарями нарастает мышцами, но только хрустит не уменьшит жир в области живота - уменьшение пятна невозможно. Ваша диета, уровень гидратации и наращивание мышц являются факторами, почему ваш желудок больше даже после хруста.
Наращивание мышц
Когда вы поднимаете тяжести или проводите какие-либо тренировки по сопротивлению, мышцы напрягаются, а в мышечных волокнах появляются микроразрывы. В процессе восстановления мышц добавляется больше волокон, чтобы предотвратить дальнейшую травму. Это означает гипертрофию или увеличение мышц. Мускулы желудка также сокращаются, что может привести к сутулости. Это может также способствовать ощущению, что ваш желудок больше, так как сутулость выталкивает живот, создавая выпуклый вид.
Уменьшение пятна
Сокращение пятен - это процесс фокусировки упражнений на определенной области тела для уменьшения жира. Концепция снижения пятен теперь считается устаревшей. По данным Американского совета по физическим упражнениям, сидения будут сжигать калории, что будет способствовать потере жира, только если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.
Растяжка и поза
Один из способов избежать выпуклости, которая может быть связана с сухарями или сидениями, - растянуть мышцы живота до и после выполнения упражнений. Это поможет держать мышцы свободными и удлиненными. Стоя с вашими плечами вниз и подальше от шеи, спиной прямо, а ваша голова может помочь удлинить мышцы и сохранить хорошую осанку - что будет держать ваш живот выпученным, а мышцы живота растянуты.
Другие причины
Много раз упражнения могут привести к перееданию, потому что он создает такой аппетит. Иногда это также может привести к выпивке слишком большого количества жидкости. Из-за переедания можно набирать вес. Мониторинг контроля над участками после тренировки может помочь избежать большего желудка и сохранить вес.
Соображения
Единственный способ плоского живота - сжигать жир и уменьшать общий вес. Кранч будет строить мышцы и предлагать определение, как только жир исчезнет. Согласно данным Harvard Health Publications, создание и укрепление мышц живота также даст вам поддержку спины, обеспечит баланс и стабильность и облегчит большинство физических задач. Если есть боль, связанная с выпучиванием мышц живота, причиной может быть травма или грыжа. Если это так, обратитесь к врачу.
