Многие бегуны развивают чрезмерную слюну или слизь во время бега трусцой. Это заставляет их плевать гораздо больше во время обучения, чем обычно. Бегун может почувствовать, как плевать больше во время тренировки по любой из нескольких причин. Поскольку организм, находящийся в движении, подвергается различным нагрузкам, будет вырабатываться больше слюны или слизи и, следовательно, нужно будет отхаркивать.
Холодный воздух
При работе снаружи при более низких температурах ваш нос должен согреться и увлажнить воздух, которым вы дышите, прежде чем он достигнет ваших легких. Это действие вызывает слизь в носу и горле, а слизь действует как увлажнитель для кондиционирования воздуха, прежде чем он достигнет ваших легких. Наращивание слюны и слизи приведет к тому, что вы будете плевать чаще.
напряжение
Производство слюны увеличивается, когда бегуны начинают работать в легких и сердечно-сосудистой системе. По мере того как тело нагревается, оно будет давать больше слюны. Это влияет на людей по-разному и может повлиять на новых бегунов больше, чем исключительно подходящих бегунов. Бегуны, которые курят или которые недавно бросили курить, будут производить больше слизи, так как легкие работают, чтобы очистить себя во время стресса.
аллергии
Когда на улице бегуны с даже мягкой аллергией могут заметить, что они производят больше слюны или слизи. Сезонные аллергии могут вызвать раздражение бегунов и страдать от насморков и водянистых глаз. Когда подсчет пыльцы высок, бегуны заметят увеличение производства слизи и могут испытывать трудности с дыханием во время тренировок. Размещение дыхательной системы под стрессом от бега трусцой усугубляет аллергии и создает необходимость плевать, поскольку послеродовая капельная вода входит в заднюю часть горла. Планируйте свои тренировки, когда количество пыльцы ниже в течение дня. Ветреные дни также могут усилить аллергические реакции, что приводит к усилению желания плевать во время бега.
лекарственные препараты
Некоторые лекарства могут привести к увеличению производства слюны, которые могут усугубиться при бег трусцой. Если вы находитесь на лечении, которое вызывает у вас избыток слюны, вы можете обнаружить, что физическое напряжение ускорит побочный эффект, в результате чего вам придется больше плюнуть, когда вы бежите трусцой. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вас есть такая реакция при приеме лекарств и попросите предложения уменьшить побочный эффект чрезмерной слюны или продукции слизи.
Советы
Жидкость, получаемая для некоторых, будет тонкой и водянистой, в то время как другие могут испытывать более толстую, жесткую слизь, которая может повлиять на производительность и дыхание во время бега трусцой. Чтобы облегчить состояние, несите бутылку воды или спортивный напиток и часто принимайте глоток, чтобы предотвратить обезвоживание. Свиньте вокруг небольшого количества напитка в рот каждые 10 минут или около того, но не принимайте большие глотки.
