Garcinia cambogia - растение, произрастающее в Юго-Восточной Азии и используемое медикаментозно для свойств в корке его плодов. Плоды часто используются для производства гидроксикислотной кислоты или HCA, которая продается как дополнение для снижения веса. Перед тем, как начать принимать добавки гарцинии или HCA для похудения, проконсультируйтесь с врачом о возможных рисках для здоровья и правильной дозировке.
Идентификация
Плоды Garcinia также называются малабарским тамариндом, и HCA, извлеченный из них, подобен лимонной кислоте, согласно системе здравоохранения Мичиганского университета. HCA в фруктах garcinia, кажется, блокирует метаболизм вашего организма простых сахаров в жиры. Также считается, что Garcinia cambogia предотвращает хранение жира, воздействуя на конкретный фермент в вашем организме, подавляя аппетит, увеличивая уровень серотонина и стимулируя сжигание накопленного жира для энергии во время длительных упражнений, сообщает DrugDigest.org.
Последствия
HCA в garcinia в основном продается за свои потенциальные эффекты в содействии снижению веса, отмечает DrugDigest.org. Из-за очевидных функций garcinia в организме для предотвращения хранения жира и сжигания существующих накопленных жиров добавка может помочь вам сбросить вес. В частности, garcinia, по-видимому, лучше всего работает в сочетании с диетой с низким содержанием жиров или для противодействия негативным последствиям для здоровья диеты с высоким содержанием простых сахаров, объясняет медицинская система Мичиганского университета. Диета с высоким содержанием клетчатки, по-видимому, препятствует абсорбции HCA от garcinia, поэтому добавка будет иметь мало пользы для людей, которые потребляют диету, содержащую большое количество клетчатки, говорит Медицинский центр Университета Питтсбурга. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать гарцинию или HCA для любых целей здоровья.
дозировка
Дозировка добавок garcinia обычно измеряется содержанием HCA, говорит Медицинский центр Университета Питтсбурга. Хотя точная эффективная доза garcinia неизвестна, типичная рекомендуемая доза составляет 1500 мг HCA ежедневно, разделенной на три отдельные дозы, принимаемые до каждого приема пищи, согласно Медицинской системе Университета Мичигана. Попросите вашего поставщика медицинских услуг о наиболее безопасной и эффективной дозировке, которая подходит именно вам, прежде чем принимать HCA или garcinia, чтобы способствовать снижению веса.
Соображения
Хотя некоторые медицинские исследования показали, что HCA в Garcinia cambogia, по-видимому, способствует снижению веса, многие исследования не нашли никакой пользы, отмечает Университет Питтсбургского медицинского центра. Например, рандомизированное клиническое исследование, опубликованное в «Журнале Американской медицинской ассоциации» в 1998 году, показало, что принятие Garcinia cambogia не привело к значительной потере веса. 12-недельное исследование 135 пациентов сравнило группу, получающую добавки Гарсинии HCA в группу, получающую плацебо, объясняет Национальные институты здоровья. Обе группы потеряли вес, но не наблюдалось статистически значимых различий между этими двумя группами с точки зрения потери веса и снижения массы тела.
Предупреждение
Поскольку garcinia может влиять на метаболизм сахара вашего тела, вы не должны принимать добавку, если у вас диабет, предупреждает DrugDigest.org. Ни одно лекарственное взаимодействие или побочные эффекты не были замечены при приеме гарцинии или добавок HCA, говорит Медицинская система Мичиганского университета. Но имейте в виду, что было проведено очень немного медицинских исследований у людей, поэтому истинные риски для здоровья при гарцинии неизвестны.
