Корень Валериана - это трава, используемая в качестве альтернативного лечения бессонницы и беспокойства. Некоторые люди используют его для головных болей, боли в мышцах и суставах, симптомов менопаузы и расстройств гиперактивности дефицита внимания. Травы - это растения, листья которых, стебли, корни или цветы используются для ароматизаторов, лекарств и чаев. Они доступны навалом, чайными пакетиками, таблетками и капсулами. При использовании в медицине они должны быть помечены стандартизированным действием на порцию или капсулу. Всегда обращайтесь к своему поставщику медицинских услуг, прежде чем принимать травы в качестве альтернативной медицины. У некоторых людей аллергия на травы и другие травянистые растения.
Доступные формы
Корень Валериана доступен в различных формах, включая капсулы, чаи, настойки, экстракты и таблетки. Настойки и экстракты представляют собой препараты на основе спирта или глицеритов. Корень может быть высушен и напудрен с образованием таблеток и капсул. Корень Валериана обладает сильным, острым запахом, который лучше всего маскируется в капсулах или в сочетании с другими травами для улучшения вкуса. Можно добавить цветок страсти, лимонный бальзам, хмель и каву. Нет никакой разницы между валериановым чаем и капсулами, если ингредиенты и потенция одинаковы на порцию или дозу. Следуйте инструкциям для каждой формы и проконсультируйтесь с вашим поставщиком медицинских услуг.
дозировка
Активным ингредиентом валериана, который может быть ответственен за его седативные действия, является валереновая кислота. Капсулы часто стандартизированы, чтобы содержать 0,3-0,8% валереновой или валериановой кислоты. Стандартизированные дозы предпочтительнее, потому что вы точно знаете, сколько вы получаете. По данным Медицинского центра Университета штата Мэриленд, приготовите валерский чай с одной чашкой кипящей воды на 1 чайную ложку высушенного корня. Крутой чай в течение 5-10 минут. Если вы используете капсулы, принимайте 200 миллиграммов, три-четыре раза в день. Для бессонницы принимайте дозу один-два часа перед сном. По словам MayoClinic.com, Валериан кажется наиболее эффективным, если его взять на две или более недели. Обратитесь к врачу за точными указаниями.
Исследование
Валериан был изучен, чтобы обосновать утверждения о том, что он помогает уменьшить бессонницу. Согласно «Исцеляющей силе трав», исследования, в которых приняли участие 128 субъектов, показали, что валериана улучшает качество сна и сокращает время, необходимое для засыпания. Исследователи также отметили, что испытуемые не испытывали похмелья утром после использования валерианы и что это не вызывало дневной седации у испытуемых. Кроме того, исследование показало, что 160 миллиграммов корня валерианы были столь же эффективны в продвижении сна, как и в случае спрей-бета-бензодиазепином. Исследование, опубликованное в «Сон» в 2005 году, показало, что комбинация валерианы и хмеля эффективна для улучшения сна и качества жизни испытуемых. С другой стороны, MedlinePlus и Медицинский центр Университета Мэриленда сообщают, что некоторые исследования показали, что валериана не помогает бессонницам.
Меры предосторожности
Принимайте травы с осторожностью и используйте только под наблюдением медицинского работника. Некоторые травы могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с наркотиками, которые вы можете принимать. Не принимайте валериану, если вы беременны или кормите грудью. Валериан обычно считается безопасным и одобрен для пищевых продуктов Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Согласно MayoClinic.com, валериана может вызывать легкие побочные эффекты, включая головные боли, головокружение, тошноту, желудочно-кишечные проблемы и даже бессонницу. Сообщите о любых побочных эффектах для вашего поставщика медицинских услуг.
