Для тех, кто испытывает беспокойство и бессонницу, добавка, называемая ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), в целом безопасна и эффективна. Согласно Журналу клинической психиатрии, ГАМК представляет собой тип аминокислот, называемых «нейротрансмиттерами», и он продуцируется естественным образом в мозге человека. GABA работает, уравновешивая нейротрансмиттер glutimate, который возбуждает центральную и периферическую нервные системы организма, таким образом, GABA помогает успокоить тело и ум. ГАМК также принимается культуристами, так как считается, что это стимулирует производство человеческого гормона роста человека, что приводит к увеличению мышечной массы. Можно взять слишком много ГАМК, хотя и относительно редко, есть побочные эффекты, которые возникают при передозировке аминокислоты.
Парадоксальная тревога
Согласно Wellsphere.com, высокий уровень ГАМК в кровотоке может вызвать точные симптомы, которые вы пытаетесь подавить. Это один из самых распространенных побочных эффектов. Вызванная врачом «парадоксальная реакция», слишком большая часть аминокислоты может привести к тому, что у пациентов возникает острая, тревожная реакция, и это может привести даже к бессоннице. Большинство экспертов советуют сначала принять небольшую дозу ГАМК, чтобы увидеть, как химическая реакция вашего организма реагирует на нее, прежде чем перейти к клинической дозировке, обычно 500 мг в день.
Кожные реакции
Некоторые из тех, кто испытывает GABA, испытывают покалывание кожи и конечностей, вероятно, из-за эффекта дополнения к центральной нервной системе. Другим возможным побочным эффектом является промывка (покраснение) кожи. В общем, кожные реакции на ГАМК недолговечны.
Сбивчивое дыхание
По словам исследователей из Университета штата Юта, ГАМК может оказывать замедляющее воздействие на дыхание, вероятно, из-за торможения, которое он вызывает в центральной нервной системе, что может привести к одышке у тех, кто принимает чрезмерную дозу аминокислоты.
Проблемы с пищеварением
Очень редко прием БАБК может привести к расстройству желудка или тошноте. Рекомендуется, чтобы ГАМК принимали с пищей, что может помочь в любых трудностях с пищеварением.
