Диета кишки с тонкой кишкой или диета SIBO - это план питания, предназначенный для включения продуктов, которые легко перевариваются в тонком кишечнике. По данным Института гигиены пищеварения, диета SIBO может быть рекомендована для различных желудочно-кишечных расстройств, таких как синдром раздраженной толстой кишки, целиакия и болезнь Крона. Следуя диете, включая определенные продукты в вашем ежедневном питании, а также устраняйте других, чтобы облегчить неприятные проблемы с пищеварением.
Диета Сибо объясняется
Здоровые люди имеют небольшое количество бактерий в их тонком кишечнике, которые помогают в пищеварительном процессе, по словам доктора Норм Робиллард, писать на веб-сайте Института гигиены пищеварительной системы. Когда большое количество бактерий из толстой кишки мигрирует в тонкую кишку, у человека развивается разрастание бактерий в тонком кишечнике, называемое SIBO. Перерастание бактерий может привести к образованию метана и других токсинов, которые вызывают проблемы с пищеварением, такие как судороги, диарея, запор, газ, вздутие живота и тошнота. По словам Робиллара, SIBO может также повредить тонкую кишку.
Утвержденные пищевые продукты SIBO
Ешьте продукты, которые легко перевариваются при соблюдении диеты SIBO. Бананы, черника, виноград, цитрусовые, морковь, сельдерей, кукуруза, помидоры, салат и баклажаны - это фрукты и овощи на диете SIBO. Мясо, рыба и яйца, принятые в отставку, также одобрены для диеты SIBO. Орехи и семена также могут быть частью диеты SIBO. По данным пресс-службы Оксфордского университета, клейковины, пиво и рисовое молоко также могут находиться в диете SIBO.
Пищевые продукты для диеты SIBO
По словам издательства Oxford University Press, элиминируйте продукты, которые плохо усваиваются кишечником из вашего рациона. Эти продукты обеспечивают топливо для бактерий, что поощряет еще больше расти в тонком кишечнике. Например, вам необходимо ограничить потребление клетчатки продуктами, такими как цельные зерна, фрукты и овощи, потому что человеческое тело не переваривает волокно. Ферментируемые продукты также вызывают рост бактерий; эти продукты включают сахар, яблоки, груши, вишню, сливы, чернослив, фасоль и бобовые, молочные продукты и некоторые овощи, такие как горох с сахаром, артишоки, авокадо, спаржу, цветную капусту и грибы. Вы также должны избегать молочных продуктов на диете SIBO.
Дополнительные соображения
Если у вас возникли проблемы с желудочно-кишечным трактом, поговорите со своим врачом о том, как пробовать диету SIBO, чтобы узнать, помогает ли она. В «Всемирном журнале гастроэнтерологии» отмечается, что диета может быть полезной для людей с панкреатитом, сахарным диабетом, фибромиалгией, розацеа и проблемами пищеварения, связанных с алкоголизмом. Некоторые врачи назначат антибиотики для лечения SIBO, согласно «Всемирному журналу гастроэнтерологии». Если ваш врач назначает антибиотики, спросите его про пробиотиков, которые могут помочь пополнить запасы хороших бактерий в тонком кишечнике.
