Было бы несправедливо сказать, что скалолазание плохо для ваших коленей. Но травмы колена довольно распространены среди альпинистов, будь то в помещении или на открытом воздухе. Если у вас уже есть проблемы с коленом, вы можете подумать о спорте, который накладывает меньше усилий на колени, чем на лазание.
Типичные травмы коленного восхождения
Согласно журналу «Скалолазание», ваши колени не идеально подходят для требований лазания. Восхождение на маневры, такие как захват каблука, в котором вы помещаете пятку в удержание на уровне грудной клетки и используете его для поднятия вверх, - это движение, которое может вызвать повреждение связок. Наиболее распространенная травма колена - это разрыв в передней крестообразной связки или ACL. Эта связка соединяет бедренную кость и голени, кости бедра и голени. Другой типичной проблемой является повреждение менисков. Они похожи на амортизаторы и находятся на краю весовых отсеков колена. Если вам нравится лазать и хотите избежать травм колена, журнал «Скалолазание» предлагает использовать упражнения для укрепления связок; беговые и ножевые машины будут выполнять эту работу. Изменение вашей диеты, чтобы включить больше свежих продуктов и добавок, которые способствуют здоровому хрящу, является еще одной мерой профилактики травматизма.
