Жизнь с расстройством кишечника может быть неудобной и требует от вас тщательного мониторинга вашей диеты, чтобы вы не усугубили проблему. Фруктовый сок может показаться безобидным и освежающим источником витаминов и минералов, но если у вас есть проблемы с кишечником, ингредиенты в вашем соке могут повлиять на них. В зависимости от типа проблем с кишечником, фруктовые соки могут быть благословением или проклятием.
Sugars
Основным компонентом фруктового сока, который может воздействовать на кишечник, является сахар или углеводы. Фруктоза и сорбит - это сахара, которые естественным образом присутствуют в фруктах, которые ваше тело не может хорошо переваривать. Когда вы потребляете эти сахара, бактерии в кишечнике потребляют их в качестве источника энергии и выделяют газ в качестве побочного продукта. Это может привести к боли в желудке на фоне существующих проблем с кишечником.
Запор
Хотя сорбит увеличивает количество газа в пищеварительном тракте, он может быть полезен при лечении запоров. Сорбитол втягивает воду в кишечник и помогает быстрее двигаться экскрементом через ваше тело. Сорбитол также оказывает синергетическое действие с фруктозой в кишечнике. Предотвращая абсорбцию фруктозы, сорбит может значительно увеличить ваши испражнения для облегчения запоров.
Синдром раздраженного кишечника
У всех кишечных трактов разные, поэтому у вас может быть другой порог допуска фруктового сока, чем у вашего соседа. Однако для соков, которые имеют высокое соотношение фруктозы и глюкозы, или содержания сорбита, нередко вызывают дискомфорт в кишечнике в соответствии с AskDrSears.com. Это особенно верно, если у вас уже есть такое состояние, как синдром раздраженной толстой кишки или желудочный грипп.
Тип сока
Не все соки содержат фруктозу и сорбит в количествах, которые будут влиять на ваши проблемы с кишечником. Например, Университет штата Мэриленд советует вам избегать яблочного сока и виноградного сока, если у вас синдром раздраженной толстой кишки, в то время как эксперты по питанию с Центром рака Герберта Ирвинг рекомендуют сок чернослива, яблони и груши как лучший для лечения запоров. Соки с фруктозой могут повлиять на вас меньше, если они также высоки в глюкозе, потому что глюкоза помогает лучше поглощать фруктозу. Апельсиновый сок - один из примеров напитка с фруктозой и глюкозой. Если ваш любимый сок беспокоит ваш желудочно-кишечный тракт, вам может понадобиться разбавить его водой или полностью удалить из рациона.
