По данным сайта MedlinePlus, средняя американская диета не включает достаточное количество клетчатки. Волокно имеет важное значение для нормального пищеварения и может также предотвратить запор. Добавки для пищевых продуктов могут помочь заполнить пробелы, если вы подозреваете, что ваша диета не включает рекомендуемые 25 граммов в день для женщин и 38 граммов в день для мужчин. Benefiber и Citrucel - это два дополнения к клетке, которые нужно учитывать, но всегда обращайтесь к своему врачу, чтобы выбрать тот, который подходит вам.
Полезное и волокнистое содержимое
Волокно в Benefiber происходит от декстрина пшеницы, типа растворимого волокна. 2-чайная ложка порции порошка Benefiber содержит 3 грамма волокна. Это 12 процентов того, что женщины нуждаются каждый день, и 8 процентов того, что нужно людям ежедневно. Три капсулы Benefiber или три жевательных резинки Benefiber также содержат 3 грамма волокон. Есть также 3 грамма клетчатки в 2-чайной ложке палочки для палочек, каждая из которых содержит одну порцию добавки.
Цитрусовое и волокнистое содержимое
Волокна Citrucel поступает из целлюлозы, которая является растворимой клетчаткой. Один совок порошка Citrucel, который поставляется в оранжевых и без сахара оранжевых ароматах, содержит 2 грамма волокон, или 8 процентов ежедневных потребностей женщины и 5 процентов ежедневных потребностей человека. В двухкапсульную дозу Citrucel содержится 1 грамм клетчатки.
Пшеничный декстрин против целлюлозы
Целлюлоза в Citrucel - это неперерабатываемое волокно, что означает, что бактерии в вашем пищеварительном тракте не заквашивают его. Если ваш желудочно-кишечный тракт не ферментирует волокно, вы, скорее всего, испытываете проблемы с газом, вздутием живота и другими желудочно-кишечными расстройствами, согласно Formula Medical Group. Пшеничный декстрин, с другой стороны, представляет собой ферментируемое волокно. Это означает, что вы можете столкнуться с большим количеством газа и вздутием живота, но ферментируемое волокно также может помочь увеличить поглощение минералов и уменьшить производство определенных видов плохих бактерий, согласно статье 2010 года, опубликованной в «Журнале лекарственных продуктов».
Биологические добавки в вашем рационе
Всегда просите своего врача, прежде чем принимать Benefiber, Citrucel или любую другую добавку к волокну. Если вы получите одобрение врача, медленно увеличивайте потребление клетчатки, потому что слишком много времени может вызвать неудобное вздутие живота и газ. Benefib и Citrucel могут вмешиваться в определенные лекарства, согласно Drugs.com, поэтому расскажите своему врачу, какие лекарства и добавки вы принимаете. Пейте много воды, когда принимаете добавки из волокон. Это особенно актуально для Citrucel, потому что оно может расширяться в горле и приводить к удушью, предупреждает Drugs.com.
