Гипотиреоз - это состояние, при котором щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы. Согласно клинике Майо, это наиболее распространенное заболевание щитовидной железы. Симптомы гипотиреоза включают увеличение веса, усталость и непереносимость к холодной и сухой коже. При отсутствии лечения люди с гипотиреозом могут вырабатывать высокий уровень холестерина, проблемы с сердцем и бесплодие. Увеличение веса, связанное с гипотиреозом, является затруднительным, и, пока гипотиреоз остается необработанным, потеря веса будет затруднительной.
Шаг 1
Сделайте подсчет калорий. Потеря веса - это потребление нескольких калорий, чем вы горите. Если вы страдаете гипотиреозом, важно правильно выбирать эти калории. Усталость является общим побочным эффектом гипотиреоза, и защита организма от этой усталости часто заключается в поиске калорий. Придерживаясь строго диеты с калорийностью, вы оставите вас более утомленными, чем вы сейчас. Выбирайте здоровую пищу, полную здоровых калорий. Бережливый белок, обезжиренные молочные и цельнозерновые углеводы - все это хороший выбор.
Шаг 2
Добавьте нежное упражнение. Борьба с медлительностью и усталостью гипотиреоза затруднена, но добавление ежедневных упражнений может стать большой помощью для снижения веса. Если вы в настоящее время не тренируетесь, начните с легкой прогулки. Скоро вы обнаружите, что с нетерпением ждёте после обеда или ранней утренней прогулки.
Шаг 3
Достаточно времени для отдыха. Национальный фонд сна сообщает, что люди, которые спят менее 6 часов каждую ночь, имеют более высокий индекс массы тела, чем люди, которые спят 8 или более часов. Хотя достаточный сон важен для тех, кто пытается похудеть, он особенно важен для тех, кто страдает гипотиреозом. Гипотиреоз приводит к усталости и вялости, что приводит к двум проблемам. Во-первых, человек, страдающий гипотиреозом, часто испытывает трудности с поддержанием программы упражнений из-за усталости, а во-вторых, что они часто пытаются увеличить уровень их готовности к употреблению. Национальный фонд сна сообщает, что люди, которые устали, часто жаждут высококалорийной пищи, такой как углеводы.
Шаг 4
Возьмите синтетические препараты щитовидной железы. В настоящее время нет изменений образа жизни, которые будут лечить гипотиреоз. Если вам поставили диагноз с низкой активностью щитовидной железы, ваш врач назначит синтетическое лекарство от щитовидной железы, которое вам понадобится для остальной части вашей жизни. Это может занять некоторое время, чтобы правильно отрегулировать дозировку, но однажды вы можете потерять вес, не делая никаких других изменений образа жизни.
Шаг 5
Регулярно посещайте врача. Как только вы начнете принимать синтетические препараты щитовидной железы, важно, чтобы вы регулярно посещали своего врача, чтобы проверить уровень щитовидной железы. Такая же доза может не работать по мере старения, и вы можете постепенно начать проявлять симптомы гипотиреоза. Посещения регулярных врачей - это самый простой способ остаться на вершине гипотиреоза.
Советы
- Потерпи. Потеря веса обычно оспаривается. Недостаточная щитовидная железа делает ее более сложной, но не невозможной.
