Возможно, вам не захочется тренироваться, когда у вас плохой холод. Но если вы энергичный тренажер, вы можете беспокоиться о том, что эффект, пропущенный через несколько дней, может повлиять на ваше состояние. Хорошая новость заключается в том, что вы можете продолжать заниматься, даже если у вас простуда. Упражнения на конечных стадиях простуды не будут ухудшать ваши симптомы или продлевать вашу болезнь.
Незначительные и тяжелые симптомы
Пока ваши симптомы холода влияют только на вас выше шеи, нормально продолжать тренироваться с холодом. Симптомы, такие как заложенность носа, чихание, орошение глаз и незначительное воспаление горла, указывают на холод в саду. Если у вас свистящее дыхание, лихорадка, боль в груди, сжатие груди или затрудненное дыхание, все признаки более серьезного заболевания, не проявляются; вместо этого обратитесь к врачу.
Влияние холода на производительность
Согласно исследованиям Университета штата Балл, в майском номере журнала «Медицина и наука о спорте и физических упражнениях», выпущенном в мае 1997 года, упражнения, несмотря на то, что у вас все еще есть простуда, не влияют на вашу спортивную работу или способность к тренировкам. Исследователи изучали эффекты упражнений на способность легких и физическую работоспособность при индуцированной риновирусной инфекции. Исследователи не обнаружили никаких эффектов, связанных с холодом, как между группой с холодом, так и с контрольной группой.
Влияние физических упражнений на холод
В нескольких исследованиях, проведенных Государственным университетом штата Балл, были рассмотрены последствия упражнений на продолжительность и симптомы простуды. Первое, о котором сообщалось в выпуске «Медицина и наука о спорте и физических упражнениях» в ноябре 1998 года, показало, что упражнения с простудой, вызванной прививкой риновируса в нос у умеренно приспосабливаемых людей, не ухудшали симптомы простуды или не увеличивали продолжительность простуды. Второй, о котором сообщалось в октябре 2003 года «Британский журнал спортивной медицины», показал, что упражнения не ухудшают или не продлевают симптомы простуды у сидячих людей.
Что делает ваши симптомы хуже
Если у вас развиваются ухудшающиеся симптомы во время тренировки в конце простуды, маловероятно, что упражнения заставили ваше состояние ухудшиться, если у вас уже не было более серьезной инфекции. Ваш холод может перерасти в более серьезную респираторную инфекцию, такую как пневмония, которая может произойти независимо от того, выполняете ли вы во время болезни. Если вы испытываете сильную усталость при тренировках во время болезни, обратитесь к врачу.
