Хотя Starbucks лучше всего известен своими напитками, кофейная цепь также предлагает несколько видов продуктов. Идеальная овсянка Starbucks использует цельные зерна, и ее можно заказать просто или по заказу с выбором орехов, сухофруктов или коричневого сахара. Питательная ценность овсянки будет варьироваться в зависимости от конкретного порядка.
Овсяная каша
Обычная овсянка содержит 140 калорий, и 25 из этих калорий поступают из жира. Каждая порция содержит 2,5 грамма общего жира, что составляет около 4 процентов от рекомендуемой дневной нормы (DV), основанной на диете в 2000 калорий. Это включает 0,5 г насыщенного жира, что составляет около 2% от ДВ. В каждой порции овсянки содержится 25 г общего количества углеводов, из которых 4 грамма поступают из пищевых волокон. Это 9 процентов от DV для общего количества углеводов и 16 процентов DV для пищевых волокон. Овсянка также содержит 5 г белка и не содержит холестерина или сахара. Каждая порция обеспечивает 25% ДВ витамина А, 10% ДВ кальция и 50% ДВ железа.
Коричневый сахар
Несмотря на то, что коричневый сахарный покров повышает сладость овсянки, он также добавляет значительное количество калорий и углеводов. Добавленный коричневый сахар содержит 50 калорий, что приносит общее количество калорий в овсяной муке до 190. Это калории от умеренного до высокого, согласно U. S. Food and Drug Administration. Бурый сахарный покров также добавляет еще 13 граммов углеводов. Он не добавляет никаких других витаминов, минералов или питательных веществ.
Ореховая дорожка
Вырезка орехов добавляет значительное количество калорий и жира в овсянку. Он содержит 100 калорий и 9 граммов общего жира. Он также обеспечивает дополнительные 2 г углеводов, 2 г белка и менее 1 г диетического волокна. Несмотря на то, что эта верфи обеспечивает больше питательных веществ, чем коричневый сахарный покров, те, кто пытается поддерживать низкокалорийную диету, могут захотеть избежать этой долива.
Сушеные фрукты
Высушенный фруктовый топик не содержит никакого дополнительного жира, но он обеспечивает значительное количество калорий. Каждая порция сухофруктов содержит 100 калорий, 24 г углеводов, 2 грамма волокон и менее 1 г белка. Хотя это может быть хорошим выбором для тех, кто ищет больше клетчатки для своей диеты, те, кто пытается ограничить потребление калорий, захотят заказать овсянку без этой доливки.
