Плавание - третья по популярности спортивная деятельность в Соединенных Штатах, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, но это не просто забавный способ оставаться прохладным летом. Водная терапия имеет много физических и психических преимуществ для всех возрастов, от очень молодых до очень старых. Если вы ищете упражнения с низким уровнем воздействия в контролируемой среде для лечения и профилактики болезненных состояний здоровья, то плавание может быть для вас правильным.
Общие преимущества
Плавание может помочь улучшить вашу гибкость, прочность, кровообращение и способность легких. Когда вы тренируетесь в воде, 90 процентов вашего тела плавучее, что снимает стресс с ваших суставов, заявляет Ассоциация водного фитнеса США. Вода также обеспечивает до 14 раз больше сопротивления на суше, когда вы тренируетесь, и помогает рассеивать тепло тела, чтобы избежать перегрева. Многие врачи и физиотерапевты рекомендуют плавать своим пациентам по медицинским проблемам и после операции. Это особенно полезно, если вы используете инвалидное кресло, костыли или скобы на суше, поскольку они часто не требуются, когда вы находитесь в бассейне.
Артрит и фибромиалгия
Плавучесть воды поддерживает соединения, одновременно поощряя полный, свободный диапазон движения. Отапливаемые бассейны особенно полезны для пациентов с артритом и фибромиалгией, потому что тепло помогает расслаблять мышцы и уменьшает боль и жесткость. Теплая вода также вызывает расширение кровеносных сосудов и увеличение кровообращения. Люди с ревматоидным артритом имеют большее улучшение в совместной нежности и в области коленного сустава с гидротерапией, чем с другими формами упражнений. Согласно результатам исследования, опубликованного в 2002 году в журнале «Scandinavian Journal of Rheumatology», польза для здоровья от болевых суставов, которые обнаружили, что у пациентов с фибромиалгией все еще улучшаются симптомы и физическая и социальная функция до 24 месяцев после программы гидротерапии.
Проблемы с позвоночником
Исследователи из Финляндии, которые провели обзор исследований влияния лечебных упражнений на плавание, обнаружили, что это может быть эффективная терапия боли в спине. Их результаты, опубликованные в «Клинической реабилитации» в январе 2009 года, показали, что плавание потенциально выгодно для пациентов, страдающих от общей хронической боли в пояснице и связанной с беременностью боли в пояснице. Отдельное исследование в Бразилии, опубликованное в 2005 году в журнале «Revista Brasileira de Medicina do Esporte», показало, что плавание может помочь в реабилитации пациентов с травмами спинного мозга, улучшив их способность купаться и одеться и восстановить мышечную силу и мотор навыки.
Болезнь сердца
Согласно исследованиям, опубликованным в «Европейском журнале сердечной недостаточности» в 2003 году, физическое упражнение в теплой воде улучшает физическую работоспособность и мышечную функцию у пациентов с хронической сердечной недостаточностью без неблагоприятных сердечно-сосудистых эффектов. Исследователи из Швеции обнаружили, что у пациентов с ХСН также улучшилось их выносливость мышц при выполнении расширений коленного сустава и каблуках и проявляли большую гибкость плеч, чем не-пловцы. Потому что болезнь сердца непредсказуема, и каждый случай отличается, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом режима плавающей терапии, если у вас есть сердечные заболевания.
Периферическая нейропатия
Люди с диабетом часто страдают от невропатии или повреждения нервов до их конечностей, с симптомами, которые могут включать боль; покалывание; онемение; и потеря чувства в руках, руках, ногах и ногах. Группа ученых в Турции изучила лабораторных крыс с диабетической периферической нейропатией для исследования защитных и терапевтических эффектов плавания. Их исследование, опубликованное в «Journal of Endocrinology Investigations» в 2008 году, показало, что плавающая терапия способствовала снижению избыточной массы тела, что является фактором, способствующим диабету, а также помогло восстановить активность мышц и нервов и моторные навыки.
