Геморрой - это варикозное расширение вен, которое возникает в вашей прямой кишке. Геморрой образуется прямо внутри вашего ануса и иногда выдавливается через анус, вызывая внешний геморрой, что может быть очень болезненным. Если вы испытываете боль кровотечения после движения кишечника, у вас может быть геморрой. Обратитесь к врачу за точной диагностикой и обсудите план лечения. (См. Ссылку 1.)
Мягкие сердечно-сосудистые упражнения
На веб-сайте Cure Internal Hemorhhoes говорится, что нежные сердечно-сосудистые упражнения могут помочь предотвратить и лечить геморрой. Прогулки, бег трусцой и плавание - все упражнения, которые увеличивают ваш оборот. Увеличивая циркуляцию в прямой кишке, вы можете предотвратить появление геморроя от болезненных сгустков крови и способствовать заживлению. (См. Рекомендацию 2.) Стоя и сидя, оба накладывают напряжение на вены в прямой кишке и могут ухудшить геморрой. Попробуйте добавить регулярные 20-минутные прогулки до вашего дня. (См. Ссылку 3.)
Kegels
Исследование Кегеля очень полезно при лечении геморроя, согласно сайту All About Hemorrhoids. Чтобы выполнить упражнение Кегеля, сжимайте анальную мышцу и удерживайте сокращение в течение трех секунд. Повторите пять раз, чтобы завершить набор и попытаться выполнить три или четыре набора Kegels в течение дня. Упражнения Кегеля работают на мышцы тазового дна и помогают укрепить ваши анальные мышцы. Развивая более сильные анальные мышцы, вы поможете предотвратить появление внутреннего геморроя от внешнего геморроя и увеличить кровообращение к вашему анусу, помогая лечить существующий геморрой. (См. Ссылку 4.)
йога
Йога и упражнения на растяжку полезны для лечения и профилактики геморроя, согласно сайту Cure Internal Hemorrhoids. Сосредоточьтесь на растягивании живота и бедер, чтобы лучше всего лечить ваш геморрой. Попробуйте встать прямо, а затем поднимите ноги до угла 90 градусов по одному за раз перед вами. Повторите эти подъемы ног в течение 3-10 минут, так как вы можете увеличить приток крови к вашему геморрою, обеспечивая более быстрое заживление и облегчение. (См. Ссылку 2.)
Чтобы лечить внешний геморрой, встаньте в вертикальном положении, затем поднимитесь на носки и дойдете до неба. Наклоните вперед и поместите кончики пальцев на пол. Это упражнение усилит ваши анальные мышцы и поможет предотвратить будущий внешний геморрой. (См. Ссылку 6.)
Упражнения для мышечного тонуса
Тоньте мышцы живота и прямой кишки, чтобы помочь лечить раздражающий геморрой. В то время как в высокой выдвижной позиции, сократите свои мышцы живота и держите в течение 30 секунд. Вы также можете выполнять удар ягодиц, сокращая мышцы в ягодицах и удерживая сокращение в течение нескольких секунд, выполняя множественные повторения. (См. Ссылку 3.)
