Некоторые диеты основаны исключительно на голодании, в то время как другие включают его в более крупный план. Один план рекомендует, чтобы вы постились в течение одной недели два раза в год. Есть проблемы с безопасностью, связанные с этой диетой, особенно если у вас есть состояние здоровья. Всегда проконсультируйтесь с медицинским работником перед тем, как попробовать новый план диеты или до поста.
Теории / Спекуляция
Теория поста заключается в том, что она детоксифицирует ваше тело. Это означает, что он избавляется от токсинов из окружающей среды, таких как пестициды или сигаретный дым, а также вещи, которые вы могли проглотить, например, антибиотики или другие наркотики. Некоторые люди говорят, что этот процесс также ведет к духовному просветлению и улучшению мотивации оставаться на здоровом питании и плане упражнений.
Период времени
Есть три этапа, за которыми вы будете следить за своей однонедельной погодой. Во время предварительной фазы вы едите обилие богатых клетчаткой продуктов, вырезаете белок и жир и пьете большое количество сока и воды. Это длится три дня. Второй этап - пять дней. Вы потребляете овощной сок и ограниченные фруктовые соки. Во время заключительной фазы вы медленно вводите продукты, начиная с некрахмальных овощей. Вы можете добавить зерна и крахмалистые овощи, за которыми следуют бобовые, орехи и жиры, согласно веб-сайту Diets In Review. Для этого плана диеты необходимы органические продукты.
Соображения
Эта диета имеет несколько недостатков. Например, это требует ежедневной клизмы, согласно веб-сайту Diet Spotlight. Это также приводит к очень низкому потреблению калорий и может привести к дефициту питания. После этого может также вызвать запор, обратите внимание на экспертов в Diets In Review. Вы также можете страдать побочными эффектами от поста. По словам Университета Вандербильта в Теннесси, это касается мышечных болей, тошноты, головокружения и головных болей. Менее распространенные побочные эффекты могут включать эмоциональный стресс, снижение артериального давления и постоянный простуда.
Особенности
Создатели диеты натощак поощряют тренировки, пока на вашем быстроте. В то время как вам рекомендуется следовать вашей обычной рутине, может быть трудно выполнить напряженные упражнения из-за низкого потребления калорий, согласно Diet Spotlight. По мнению Diets In Review, у вас также может не хватить энергии для других повседневных занятий.
Экспертная оценка
По данным клиники Майо, мало доказательств того, что детоксикационные диеты действительно работают. Большинство токсинов, которые вы глотаете, в любом случае эффективно удаляются печенью и почками, а затем выделяются в стуле и моче. Побочные эффекты от голодания могут включать головокружение, тошноту, усталость и обезвоживание, согласно клинике Майо.
Предупреждение
По словам Университета Вандербильта, вам нужно избегать поста, если вы уже страдаете от усталости или лихорадки, потому что вам нужно питание, а не лишение пищи. Если у вас есть опасное для жизни состояние, такое как рак, вам также нужно избегать поста, особенно если вы уже истощены. Если у вас диабет, пост не рекомендуется, и вы должны сделать это под наблюдением врача, если вы решите попробовать его. Если у вас почечная недостаточность, проблемы с печенью, анемия, беременность или прием лекарств по рецепту, вы не должны голодать.
