Колебания эстрогенов влияют на женщин на протяжении всей их жизни и обычно рассматриваются как не что иное, как раздражение. Однако высокий уровень эстрогена сопровождается значительным набором рисков, особенно по мере того, как женщины становятся старше. Существует много способов борьбы с высоким уровнем эстрогена, и одним из самых здоровых является осуществление.
HIgh уровни эстрогена
Высокий уровень эстрогена связан с повышенным риском рака молочной железы. Постменопаузальные женщины имеют еще более высокий риск развития рака, потому что их грудная ткань подверглась воздействию эстрогена в течение более длительного времени, чем молодые женщины, согласно Национальному институту рака. В то время как женщины в возрасте до менопаузы получают свой эстроген из яичников, женщины после менопаузы получают свой эстроген из своего жира. Наличие больших отложений жира может повысить уровень эстрогенов у женщин в постклимактерическом периоде.
Эстрогеновый редуктор
Согласно исследованию, проведенному Национальным институтом рака в 2002 году, регулярные физические упражнения могут привести к значительному снижению уровня эстрогенов, особенно у женщин в постклимактерическом периоде. Исследование показало, что любой вид упражнений эффективен для снижения риска развития рака, поскольку участники исследования разработали свои собственные упражнения. Исследование 2011 года, опубликованное в «Журнале прикладной физиологии», продемонстрировало преимущества сердечно-сосудистых упражнений. Это исследование показало, что женщины в возрасте до менопаузы, которые выполняли сердечно-сосудистые упражнения в течение 300 минут в неделю, показали значительное снижение уровня эстрогенов, что свидетельствует о том, что кардио-упражнения наиболее эффективны для снижения уровня эстрогенов. Cancer.gov рекомендует проводить четыре или более часа в неделю, чтобы получить преимущества уменьшенного эстрогена.
Преимущества пониженного эстрогена
По словам BreastCancer.org, самым большим плюсом для снижения уровня эстрогенов является снижение риска рака молочной железы. Кроме того, снижение эстрогена связано с уменьшением вероятности рака эндометрия и яичников.
Опасности низкого эстрогена
Низкий уровень эстрогенов не лишен риска. Отсутствие эстрогена может привести к остеопорозу и другим серьезным проблемам со здоровьем. Упражнения очень маловероятны, чтобы снизить уровень эстрогена до небезопасных уровней, но перед началом тренировки вам следует поговорить с врачом, особенно если вы не проходите гормональную заместительную терапию.
