Вы могли бы связать йогу со спокойными движениями и общей релаксацией, но вы чувствовали бы себя неуместно, перенося эту веру в класс силовой йоги. Эта форма йоги обеспечивает сложную тренировку для всего вашего тела, как правило, с упором на силу строения и не идеально подходит для начинающих. Добавьте пару часовых занятий йогой йоги к своей еженедельной тренировке, и вы будете наращивать мышцы при сжигании калорий. Проконсультируйтесь с врачом перед началом этого или любого режима тренировки.
Увеличьте свою силу
На сайте HealthStatus сообщается, что силовая йога сжигает калории с умеренной скоростью. 130-фунтовый человек, который практикует этот тип йоги в течение 60 минут, горит около 304 калорий, отмечает сайт. Однако 180-фунтовый человек сжигает около 421 калорий в течение того же часа.
Другие формы йоги
Силовая йога не обеспечивает самый быстрый калорийный ожог, который вы испытаете в классе йоги, но это далеко не самый медленный. HealthStatus отмечает, что 130-фунтовый человек сжигает около 164 калорий в течение 60-минутного класса хатха-йоги, 304 калории в течение 60-минутного класса йоги Аштанга и 515 калорий в течение 60-минутного класса йоги Vinyasa. Через 60 минут каждой из трех форм йоги 180-фунтовый человек сжигает 227, 421 и 713 калорий соответственно.
