Умелое дриблинг позволяет вам контролировать движение футбольного мяча, чтобы сохранить преимущество перед соперником. Это умение используется для выполнения нескольких действий в игре, в том числе из-за прорыва защитника, обработки мяча в ограниченном пространстве или продвижения вперед с максимальной скоростью в открытом поле. Различные упражнения, выполняемые соло или с партнерами, могут помочь вам улучшить ваш дриблинг.
Танцы с мячом
Чем более опытные вы используете разные области своей ноги - подошва, подставка, мяч или внешние края, тем больше контроля вы можете воздействовать на мяч во время дриблинга. Выполните упражнение, в котором вы «танцуете» с мячом. Например, постоянно нажмите или прикоснитесь к верхней части мяча с помощью пальцев ног или шара вашей ноги. Изменяйте ноги, постукивая, делая мяч в разных направлениях. Когда вы двигаетесь, старайтесь развивать ритм. Протяните руки в стороны, чтобы поддерживать равновесие. Чтобы продвинуть упражнение, сформируйте рисунки с движениями шара, например, квадрат, треугольник или даже ваши собственные инициалы.
Зигзаг вокруг конусов
Выполните упражнения, которые помогут вам развить проворный дриблинг, который делает Лионель Месси из Аргентины, чтобы догнать своих противников. Например, присоединитесь к другому игроку после размещения от шести до восьми конусов на поле и расстояние между ними в два ярда в одной линии. В то время как ваш партнер тренируется на месте, начинайте с первого конуса и качайте в и из конусов зигзагообразным рисунком как можно быстрее. Когда вы закончите бег, передайте мяч своему партнеру. Продолжайте по очереди, пока каждый из вас не завершит 20 повторений. Если вы сбиваете конус, подумайте, что это ошибка. Оценка одной точки для каждого прогона выполняется без ошибок. Чтобы увеличить сложность, ограничьте расстояние между конусами до одного ярда или устройте конусы случайным образом.
Маневр для владения
Работайте с партнером, чтобы оттачивать вашу способность защищать мяч, а также плыть под давлением и направлять голову в открытое пространство. Например, создайте сетку размером 20 на 30 ярдов. По своему усмотрению или с призывом вашего тренера попробуйте сохранить мяч, пока ваш партнер попытается украсть его у вас. Представьте совпадение. Если вашему партнеру удается украсть мяч, или мяч выходит за пределы, обратные роли. Часто меняйте свой темп и делайте шаг в сторону открытого пространства, чтобы уклониться от своего партнера. Сыграйте по 5-10 раундов, каждый из которых длится 30 секунд, и отдыхайте в течение 30 секунд между каждым раундом. Чтобы повысить сложность, увеличьте продолжительность раунда до одной минуты.
Скорость подъема
Скорость дриблинга - ключевой навык, позволяющий создавать атакующее преимущество на поле. Партнер с двумя другими игроками, чтобы выполнить сверло скорости, которое структурировано как эстафета. Попросите одного игрока начать с вас на линии ворот, пока третий игрок стоит на краю 18-ярдовой линии или штрафной зоны. Начинайте, как можно быстрее, до третьего игрока на 18-ярдовой линии. Передайте мяч третьему игроку и оставайтесь на своем месте. Он должен вернуться к второму игроку, который стоит на линии ворот. Затем второй игрок должен пробить мяч до линии 18 ярдов, чтобы закончить первый цикл. Продолжайте этот цикл, пока все три из вас не проведут 20 длин. Если вы потеряете контроль над мячом во время дриблинга или передачи мяча другому игроку, считайте его ошибкой. За каждую длину, пробитую без ошибки, наберите одно очко. Чтобы повысить уровень сложности, увеличьте расстояние каждой ноги гонки до 30 ярдов или увеличьте количество циклов, которые вы проводите.
