Eicosapentaenoic кислота и докозагексаеновая кислота, или EPA и DHA, представляют собой омега-3 жирные кислоты, обнаруженные у жирной рыбы, такие как лосось, палтус, скумбрия и тунец. Рыбий жир используется для лечения высоких триглицеридов, предотвращения сердечных заболеваний и снижения высокого кровяного давления. Американская сердечная ассоциация рекомендует 1 грамм EPA + DHA ежедневно из рыбьего жира, если у вас есть сердечные заболевания, и 500 миллиграммов в день, чтобы предотвратить болезнь. Соотношение EPA к DHA в рыбий жир меняется.
Коэффициенты EPA для DHA
Общее соотношение составляет 180 миллиграммов EPA до 120 миллиграммов DHA, согласно статье 2004 года, опубликованной в «Кливлендском журнале Clinic Journal of Medicine». В статье сообщается, что отношения 2: 1 или 1: 2 EPA к DHA могут быть одинаково полезными , так как оба соединения, похоже, работают вместе. Количество EPA и DHA в рыбий жир не регулируется, поэтому может быть трудно определить, действительно ли вы получаете уровни, рекомендованные Американской кардиологической ассоциацией.
