Любой, кто когда-либо пытался потерять несколько фунтов, знает, как трудно есть еду, не выходя за борт. Из рекламных объявлений на рекламных щитах на кулинарные шоу по телевизору мы наводнены изображениями и сообщениями, которые вызывают наши аппетиты. К счастью, есть несколько способов ограничить вашу тягу к пище.
Об аппетите
Там больше аппетита, чем чувство клева, потому что вы не ели в то время. Зарегистрированный диетолог Сьюзан Б. Допарт пишет для Huffington Post, что ваш аппетит контролируется тремя гормонами - инсулином, грелином и лептином. Эти гормоны взаимодействуют друг с другом и влияют на мозг.
Инсулин управляет переносом сахара из вашего кровотока в клетки вашего организма, чтобы они могли использовать его для получения энергии. Около трети населения устойчиво к инсулину, что заставляет организм выделять избыток, когда они едят сахар и простые углеводы, такие как белый хлеб.
Когда вы едите тонну углеводов и избыточный инсулин, который он производит, в результате не передается этот сахар в ваши клетки для энергии, ваше тело начинает жаждать больше углеводов. Результат? Переедание.
По словам Допарта, Грелин - это гормон вашего тела, который заставляет вас чувствовать голод, а лептин заставляет вас чувствовать себя полным. Подавители аппетита должны каким-то образом влиять на эти гормоны, чтобы быть эффективными.
Лекарства и аппетит
На протяжении многих лет препараты против ожирения были многочисленными. Большинство из них были незначительно эффективными: люди потеряли около 3 процентов веса тела для большинства из них и до 10 процентов веса тела для некоторых комбинаций. К сожалению, большинство из этих препаратов были удалены с рынка из-за серьезных побочных эффектов, включая сердечно-сосудистые проблемы, такие как нерегулярный сердечный ритм, инсульт и легочная гипертензия, а также психиатрические реакции.
По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек, в настоящее время доступно пять препаратов против ожирения. В то время как у них есть побочные эффекты, особенно жалобы на желудочно-кишечный тракт, а жирорастворимые витамины не так хорошо поглощаются во время приема медикаментов, они примерно так же эффективны, как и другие лекарства, которые были прекращены.
Темный шоколад
Наконец, повод поесть более темного шоколада. Одно исследование показало, что женщины, которые пахли и ели темный шоколад, имели меньшие аппетиты из-за уменьшения количества грелина.
Mindbodygreen также предполагает, что эффект подавления аппетита темного шоколада может быть вызван его горьким вкусом. Исследование показало, что горькие соединения фактически замедляют пищеварение у свиней. Почему это имеет значение? Ну, более медленное пищеварение означает, что ваш кровоток также поглощает меньше сахара, предотвращая перепроизводство инсулина.
Соображения и предупреждения
Ни один из подавителей аппетита, которые исследования оказались эффективными, прекрасны. Никотин является наиболее рискованным по причинам, описанным выше. Наркотики, предназначенные для контроля аппетита, имеют побочные эффекты, требуют рецепта и могут быть дорогими. Шоколад, вкусно, также может содержать сахар и жир (побеждая цель здесь).
Если вы считаете, что вам нужно похудеть, лучшим планом является консультирование с квалифицированным специалистом в области здравоохранения, который может посоветовать вам выбор, который должен быть для вас правильным.
