Smart Balance - это компания, которая производит пищевые продукты с пониженным содержанием транс-жирных кислот, жиров и насыщенных жиров, а также продукты с улучшенным питанием. Компания производит арахисовое масло с большим количеством омега-3 жирных кислот из-за включения льняного масла. Этот тип арахисового масла только немного более полезен для вас, чем обычное масло из арахисового масла, обеспечивая вам менее насыщенный жир и сахар. Сетчатое масло, сбалансированное масло арахисового масла, может быть частью здоровой диеты.
Калории
2-tbsp. подача масла из арахисового масла Smart Balance содержит 200 калорий. Если вы используете арахисовое масло в качестве закуски, вам может понадобиться меньше порции, особенно если вы потребляете арахисовое масло с другой пищей, такой как крекеры или сельдерей. Ваш план питания может включать закуски между едой, но они должны варьироваться от 100 до 200 калорий. Обычное арахисовое масло немного менее калорийное - 195 калорий на порцию.
Жир
Smart Balance Арахисовое масло почти полностью изготовлено из жира - 77 процентов калорий поступает из жира. 17 г жира на порцию значительно способствует предлагаемому пределу от 44 до 78 г жира в день, или от 20 до 35% от общего количества калорий. Тем не менее, очень мало жира - это тот тип, который медики считают опасным, поскольку только 2,5 г поступают из нездорового, насыщенного жира. Обычное арахисовое масло содержит одинаковое количество общего жира, но содержит 3,4 г насыщенного жира.
Углеводы и волокна
Одна порция ароматного масла Smart Balance дает вам 6 г углеводов, или 4,6% из 130 г, предлагаемых для ежедневного потребления. Это арахисовое масло содержит 2 г волокна, типа углеводов. Ваш ежедневный план питания должен включать от 25 до 38 г волокна.
белка
В том числе Smart Balance арахисовое масло в вашем рационе дает вам доступ к 7 г белка. Белок в этом арахисовом масле считается неполным - он не содержит всех незаменимых аминокислот, но если вы выложите Smart Balance Peanut Butter на кусочек хлеба из цельного зерна, он станет полным. Включите от 46 до 56 г белка в свой рацион каждый день.
Витамины и минералы
Smart Balance Арахисное масло - богатый источник ниацина или витамина B3. Каждая порция обеспечивает вам 20 процентов ежедневного значения этого витамина, который способствует здоровью вашей кожи и нервов. Вы также получите ряд других витаминов и минералов: 10 процентов дневной нормы витамина E, 8 процентов тиамина, 5 процентов калия и 4 процента суточной стоимости железа.
Натрий и сахар
В порции сбалансированного арахисового масла содержится 110 мг натрия, или 7,3% от рекомендуемого предела в 1500 мг. Это сопоставимо с обычным арахисовым маслом, хотя в порции обычного арахиса содержится 2 г сахара - это на 1 г больше, чем порция масла с арахисовым маслом Smart Balance. Вы должны ограничить потребление сахара до 37,8 г или менее в день.
