С новорожденным в доме вам нужна вся энергия, которую вы можете получить, и биотин вам поможет. Биотин или витамин H используется для переваривания углеводов, жиров и белков, превращения пищи в энергию. Он также необходим для здоровой кожи, волос и глаз, а также для нормальной работы печени и нервной системы. Редко бывает дефицит биотина, но беременность делает вас более восприимчивым. Вам нужно больше этого питательного вещества при кормлении грудью, чтобы держать вас и вашего ребенка здоровыми.
Признаки недостатка
Биотин - водорастворимый витамин. Вы не храните его, а скорее выделяете его через мочу. Без достаточного количества этого витамина вы обнаружите признаки дефицита. Согласно MedlinePlus, нет точного теста для выявления дефицита, но ваш врач должен распознать его по вашим симптомам, которые включают истончение волос и чешуйчатую сыпь на лице. Биотин также необходим для здоровой нервной системы, и без достаточного количества вы можете развить депрессию, истощение, галлюцинации и покалывание в ваших руках и ногах.
Рекомендации и источники
Взрослым и беременным женщинам ежедневно необходимо 30 мкг биотина. Рекомендуемое диетическое пособие для женщин, кормящих грудью, составляет 35 микрограмм. Биотин содержится в пивных дрожжах, яичных желтках, орехах, бобах, черноглазовом горохе, цельных зернах, цветной капусте, бананах и грибах. Пищевая переработка может убить биотин, поэтому выберите наименее обработанную версию этих продуктов. Постарайтесь есть достаточное количество здоровой пищи для удовлетворения ваших требований к биотину, но если вы обеспокоены тем, что у вас может быть недостаток, поговорите с вашим врачом о принятии дополнения.
Биотин в грудном молоке
При грудном вскармливании вы не только выделяете биотин в моче, но и передаете его ребенку через грудное молоко, поэтому рекомендуемая дозировка выше для кормящих грудью мам. По данным Института медицины «Питание во время лактации», ваше грудное молоко содержит различные количества биотина. Чем больше вы кормите своего ребенка, тем больше биотина находится в вашем молоке. Количество биотина также напрямую связано с биотином в крови, но количество в вашем молоке в сотни раз больше, чем содержание в крови.
Колыбельная крышка и биотин
Биотин может быть полезен при лечении колпака колыбели у младенцев. Хотя безвредный, колпачок колыбели вызывает шелушащуюся, сухую кожу на скальпе ребенка. Вы также можете заметить густые желтые или коричневые чешуйчатые пятна, которые налетают на голову или вокруг ушей, бровей, веко и подмышки. Это условие должно проясниться само по себе на 12 месяцев, но вы можете взять биотиновую добавку, чтобы переместить процесс. Медицинский центр NYU Langone рекомендует кормящим грудью мамам принимать биотиновую добавку, чтобы лечить колпачок колыбели или ухаживать за ломким пальцем и ногтями на шее. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем добавлять добавки в свой рацион.
