Упражнение должно быть положительным, что приводит к повышению уровня здоровья и физической формы. Чтобы свести к минимуму опасность травмирования и болезни, важно строго контролировать риски, связанные с физическими упражнениями. Анализ риска должен выявлять опасности, оценивать потенциальную травму, а также предоставлять решения, чтобы пользователи тренажеров максимально безопасны. Эффективное управление рисками должно охватывать все виды тренажеров, в том числе кардио, свободные веса и тренажеры сопротивления.
Свободные весовые соображения
Многие упражнения для свободного веса требуют большого пространства, чтобы вы могли выполнять необходимые движения, не вступая в контакт с другими пользователями или соседними объектами. Упражнения, такие как надземный подъем и силовые упражнения, включая чистки и обрывки, должны выполняться с осознанием высоты потолка. Если ваша тренировочная площадка особенно тесно или занята, некоторые упражнения, которые используют грубые движения, могут быть чрезмерно опасными. Уроки свободного веса должны быть ограничены определенной областью, чтобы обеспечить достаточное пространство для выполнения этого вида упражнений. Чтобы свести к минимуму риск получения травмы во время занятий спортом, вы должны использовать репетитора при выполнении упражнений, когда существует опасность быть раздавленным штангой, а также обеспечить, чтобы грузы были закреплены на месте с помощью воротников.
Позиция тренажерного зала
Анализ рисков должен учитывать положение и компоновку оборудования. Хотя тренажеры имеют определенную площадь пола или стоп-печать, машины должны быть расположены так, чтобы вы могли легко и безопасно обращаться к ним. Беговые дорожки, например, должны быть размещены так, чтобы было достаточно места сзади, чтобы пользователи могли безопасно устанавливать и демонтировать их. Оборудование для упражнений должно располагаться таким образом, чтобы во все времена поддерживался четкий путь по всему объекту и чтобы все части оборудования были легко доступны для целей технического обслуживания.
Пригодность для занятий
Хотя физические упражнения в целом полезны, некоторые упражнения имеют более высокий собственный риск, чем другие. Оценивая риск и преимущества каждого упражнения, вы можете решить, подходит ли упражнение. Стоять на баре стабильности повысит баланс, но риск падения может перевесить преимущества увеличенного баланса. Более безопасным вариантом будет использование тренажера баланса BOSU, где риск падения снижается, но баланс все еще увеличивается.
Биомеханическая индивидуальность
Упражнения машины часто регулируются в соответствии с широким диапазоном форм и высоты тела. Это позволяет оборудовать тренажеру для пользователя. В конечном счете, есть только так много корректировок, которые возможны, а некоторые высоты и / или экстремальные уровни могут не безопасно подходить к некоторым тренажерным залам. Очень высокие, короткие или избыточные пользователи могут обнаружить, что они просто не подходят для какого-либо оборудования, и что выполнение упражнения на плохо подходящей машине может быть неудобным, что может привести к травме. Использование плохо приспособленной части тренажерного оборудования может не привести к травме в то время, но может привести к проблемам на более позднем этапе в результате накопления напряжения на мышцы и суставы.
Техническое обслуживание и использование оборудования
Оборудование тренажера может сломаться и стать дисфункциональным. Гайки и болты могут работать свободно, кабели могут драться, ремни могут растягиваться, а ремни могут сломаться. Вы можете избежать многих сбоев оборудования, проведя регулярное профилактическое обслуживание и запланированные предварительные проверки. Если вы неправильно используете оборудование тренажера, вы можете увеличить механический износ и риск повреждения оборудования. Оборудование тренажера должно использоваться только для целей, для которых оно предназначено; иначе он может сломаться во время использования.
