Потребление богатой питательными веществами диеты предотвращает или облегчает проблемы с вашими пазухами или энергетическими уровнями. Проблемы с синусом могут возникать как инфекции, головные боли, перегруженность или свистящее дыхание. Многие из этих симптомов могут быть уменьшены или контролироваться путем приема определенных витаминов. Потери энергии также являются проблемой для некоторых людей и характеризуются усталостью, слабостью и летаргией. Этому также может помочь потребление определенных витаминов в вашем рационе.
Витамин А
Витамин А может быть полезен при лечении синусовых проблем, таких как инфекции пазухи, согласно MedlinePlus. Этот витамин действует как антиоксидант, который помогает защитить ваше тело от повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы - это чужеродные вещества, которые могут вызвать инфекцию и заболевания в вашем организме. Помимо добавки, этот витамин можно найти в различных продуктах питания. Хороший выбор включает морковь, шпинат, сладкий картофель, тыкву и тыкву.
Витамин B12
Согласно данным Национального института здоровья, витамин B-12 играет важную роль в энергетическом обмене. Если у вас дефицит этого витамина, у вас могут возникнуть такие симптомы, как усталость, слабость, потеря энергии и потеря аппетита. Продукты для животных являются богатыми источниками витамина B-12, включая мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты. Веганы и вегетарианцы должны знать, что этот витамин не встречается в растительных продуктах. Однако некоторые злаки и хлеб могут быть обогащены витамином B-12. Кроме того, этот витамин можно найти в форме дополнения.
Витамин С
Витамин С может сыграть полезную роль в предотвращении или лечении проблем с синусом или потери энергии. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, витамин С может помочь уменьшить симптомы синдрома хронической усталости, состояние, характеризующееся усталостью, слабостью и потерей энергии. Медицинский центр Университета штата Мэриленд предполагает, что витамин С помогает увеличить выносливость. Витамин С можно получить в качестве дополнения или в пищевых продуктах, которые вы едите. Хорошие источники питания включают апельсины, грейпфруты, дыни, клубнику, брокколи и шпинат. Витамин Cmay также может помочь в снижении симптомов синусового заболевания. Согласно MedlinePlus, витамин С может быть полезен для борьбы с простудой. Симптомы простуды включают головную боль, хрипы, постназальный капель и заложенность носа. Они являются общими для проблем с синусами. Поэтому увеличение потребления этого витамина может помочь повысить иммунную систему и обеспечить защиту от инфекций и других синусовых проблем.
