Движение головы в боксе - оборонительная тактика и техника, используемые для создания удара. Легендарный тренер по боксу Кус Д'Амато однажды сказал: «Когда вы можете ударить своего противника, но он не может ударить вас, вот когда вы боец». Боксеры тренируются, чтобы скользить или увернуться от ударов, быстро двигая головой в сторону , затем обратно в центр. Чтобы доставить выстрел власти, сначала двигайте головой в сторону вашей руки власти, а затем разматывайте, пока вы доставляете удар. Вы можете стать лучшим боксером с упражнениями, которые улучшают оборонительные и оскорбительные методы перемещения вашей головы.
Скользящие удары
Шаг 1
Поместите два стоячих зеркала рядом. Предположим, что ваша боксерская стойка на 3 фута перед зеркалами. Отрегулируйте свое положение так, чтобы с вашей точки зрения ваш нос прямо соответствовал вертикальному шву между зеркалами во время вашей позиции.
Шаг 2
Начните теневой режим, как обычно, но держите свое нижнее тело полностью неподвижным, а не двигайте ногами. Держите голову в центре вашего подбородка.
Шаг 3
Сдвиньте верхнюю часть тела влево, так что отражение вашего правого уха проходит сквозь шов зеркал, как бы избегая удара. Быстро переместите голову назад в центр, чтобы нос соответствовал шву. Переместите верхнюю часть тела вправо, чтобы левое ухо пропустило шов, затем вернитесь в центр, вернув нос обратно в шов.
Шаг 4
Продолжайте делать тени и промахивать ударами каждый раз, когда вы держите свое нижнее тело и ноги неподвижными. Бросьте под воображаемый удар после каждого уклоняющегося влево маневра. Всегда возвращайтесь в исходное положение с отражением носа, выровненным с швом между зеркалами. Повторите оборонительную технику в течение трех минут без остановки.
Силовые выстрелы
Шаг 1
Предположите свою боксерскую позицию на расстоянии вытянутой руки перед тяжелой сумкой. Начните бросать удары, как обычно, когда бокс, но держите свое нижнее тело неподвижным, а не двигайте ногами.
Шаг 2
Настройте силовой выстрел, сбросив это плечо и двигая головой в ту сторону, когда вы делаете удар другой рукой.
Шаг 3
Принесите удар назад и, в то же время, раскрутите верхнюю часть тела и верните голову в центр, когда вы бросаете удар своей рукой.
Шаг 4
Продолжайте практиковать настройку выстрелов мощности от удара. Направляйте мешок мешка, как бы доставляя кузов и верхнюю часть мешка, как бы нанося нокаутирующий удар. Практика, бросающая выстрелы власти с вашей рукой удара, используя ту же технику, что вы опускаете плечо и голову в эту сторону после того, как бросили удар другой рукой.
Предупреждения
- Избегайте наклона головы по обеим сторонам, когда вы ударяете удары или вы рискуете травмировать шею, если ее ударил удар.
