Если у вас синдром раздраженной толстой кишки, вы знаете, как трудно справиться с симптомами, которые могут включать боль в животе и приступы диареи или запоры. Вы также можете знать, что нет лечения для IBS, и лечение включает в себя управление симптомами через диету и пробиотики, помимо лечения и управления психическим здоровьем. Хотя исследования показали, что дополнение диеты с помощью льняных семян может помочь улучшить запор у людей с IBS, нет никаких доказательств того, что льняное масло помогает управлять симптомами.
Диета и IBS
Диета играет важную роль в управлении IBS. Некоторые из рекомендаций включают употребление небольших порций для предотвращения спазма и диареи, ограничение потребления жира и употребление в пищу диеты с высоким содержанием углеводов. Также рекомендуется избегать определенных продуктов, которые могут усугубить симптомы, такие как продукты и напитки с высоким содержанием кофеина, некоторые молочные продукты, искусственные подсластители и продукты, которые вызывают слишком много газа, включая капусту и бобы. Если запор является вашим основным симптомом IBS, рекомендуется сосредоточиться на получении большего количества клетчатки в вашем рационе. Однако, несмотря на то, что волокно может облегчить запоры, оно может не повлиять на желудочный стресс или боль.
Что такого хорошего в отношении масла из льняного семени?
Льняное масло богато альфа-линоленовой кислотой, которая является растительной формой основных омега-3 жирных кислот. Эти жирные кислоты необходимы для свертывания крови и создания клеточных мембран в вашем мозгу. Получение большего количества этих жирных кислот в вашем рационе может помочь улучшить здоровье сердца и снизить риск сердечных заболеваний. Омега-3 в льняном масле может также приносить пользу тем, кто страдает от воспалительных заболеваний, таких как артрит и воспалительное заболевание кишечника.
Льняное масло и IBS
В то время как льняное масло может быть полезным для тех, кто страдает от воспалительного заболевания кишечника, в настоящее время нет исследований или доказательств того, что льняное масло уменьшает симптомы IBS. Как хороший источник омега-3 жирных кислот, льняное масло как часть здорового плана диеты может быть полезным для вашего общего состояния здоровья. Вы можете добавить льняное масло в свой салат или омолить его по овощам. Кулинария разрушает основные жиры, поэтому его не рекомендуется в качестве растительного масла.
Flaxseeds и IBS
В то время как льняное масло может не приносить пользу тем, кто имеет IBS, льняное семя может быть полезным. Не только льняные семечки имеют высокое содержание клетчатки, но также содержат гуммированное вещество, называемое слизистой, которое расширяется при воздействии воды, добавляя массу к табуретам. И волокно, и слизь во льняных семенах делают его естественным слабительным, что может помочь вашему запору. Исследование 2012 года, опубликованное в «Journal of Human Nutrition and Dietetics», исследовало эффективность льняного семени, целых и наземных форм, раздувания и ветра у людей с IBS. Хотя исследование не нашло статистической значимости между теми, которые были дополнены целым льняным семенем, молотым льняным семенем или контрольной группой, исследователи предложили дальнейшие исследования, чтобы получить более четкое представление о том, как семена могут принести пользу тем, у кого есть IBS.
