Не нужно быть гимнастом, чтобы сделать backflip на батуте. Благодаря своей упругой поверхности все, что требуется, - это время и практика. Практические движения, такие как фон, чтобы преодолеть любые страхи, затем перевернуться в обратную сальто. Как только вы освоите эти основные движения, попробуйте сделать backflip. Это может помочь найти друга, когда вы узнаете, как перевернуть.
Шаг 1
Укрепляйте мышцы спины, шеи и желудка с помощью упражнений, таких как хрустит, подтяжки и chinup. Эти мышцы играют важную роль в выполнении backflip.
Шаг 2
Шаг в центр батута. Чтобы предотвратить серьезные травмы, выполните backflip в центре.
Шаг 3
Выполняйте обратные упражнения, такие как задний или задний. Это поможет вам устроиться с батутом, а также преодолеть любые опасения, которые могут возникнуть в том, что вы переворачиваете назад. Эти ходы также тесно имитируют те же виды ходов, которые необходимы для выполнения backflip. Как только вы привыкли выполнять эти действия, попробуйте backflip.
Шаг 4
Начните прыгать на батуте, увеличивая высоту при каждом прыжке. При каждом прыжке слегка откидывайтесь назад. Это поможет обеспечить правильный угол для начала и завершения прыжка.
Шаг 5
Как только вы достигнете наивысшего пика, посмотрите вверх, когда вы бросаете назад свои руки, голову, плечи и туловище. Либо подтяните ноги к груди, либо поверните их, чтобы завершить вращение. Выпрямите ноги, прежде чем вернуться обратно к батуту.
Советы
- Попросите друга помочь вам определить, как вы делаете backflip. Держите всех других людей с батута.
Предупреждения
- Если вы не можете завершить вращение, не двигайте руками, чтобы предотвратить падение. Это может привести к сломанной руке. Падайте вперед в положение лягушки или на спину.
