Регулярная физическая активность способствует циркуляции крови через ваше сердце и кровеносные сосуды, которые могут улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье и повысить уровень энергии. Почувствовав слабость или слабость во время тренировки, может показаться, что ваш организм говорит, что его слишком сильно подталкивают, согласно клинике Майо. Слабость может также возникать, если ваше тело неправильно питается или гидратируется. Несколько простых шагов могут помешать вам почувствовать слабость во время тренировки.
причины
Питание и упражнения идут вместе. Ваша сила и выносливость зависят от питания вашего тела до физической активности. Упражнение натощак может оставить вас слабым. По словам Клиники Майо, обезвоживание может привести к снижению артериального давления, что может вызвать у вас чувство слабости и усталости. Упражнения в жарких, влажных условиях могут привести к обезвоживанию и серьезному перегреву и обезвоживанию. Слабость является одним из симптомов перегретого тела.
Соображения
Ваше тело превращает углеводы в сахар во время пищеварения. Когда сахар поступает в кровоток, он проникает в отдельные клетки, чтобы обеспечить энергию. Избыток сахара сохраняется в вашей печени и мышцах в качестве гликогена для использования во время физических упражнений. Мощные тренировки, которые продолжаются дольше 90 минут, могут истощить ваши мышцы гликогена и заставить вас чувствовать себя слабыми и усталыми.
рекомендации
Употребление углеводов за один-два часа до тренировки может дать вам энергию, необходимую для поддержания тренировки и избежать ощущения слабости. Здоровый выбор: овсяные бублики, хлеб из цельной пшеницы, бананы, изюм и арахисовое масло. Выпивать несколько чашек воды перед тренировкой и во время физической активности также может предотвратить головокружение. Упражнения в помещении тренировки центра или утром или вечером в жаркую, влажную погоду, чтобы избежать перегрева.
Предупреждение
Обратитесь к вашему врачу, если вы испытываете дискомфорт или давление в области грудной клетки или верхней части тела во время тренировки. Американская сердечная ассоциация говорит, что боль в грудной клетке, которая сохраняется более 10 минут, может означать, что вы слишком сильно нагружаете свое сердце, что может привести к сердечному приступу. Симптомы сердечного приступа могут включать в себя слабость, вырваться в холодном поту и тошноте.
