Темные круги под глазами - общая проблема с кожей, которая заставляет вас выглядеть истощенными и старше вашего фактического возраста. Витамины необходимы для вашей кожи, и увеличение потребления определенных витаминов может помочь вернуть вашу кожу в ее естественное светящееся состояние. Однако факторы вне питательных веществ влияют на состояние вашей кожи, например, на солнце, курение, генетику и естественное старение, поэтому вы не должны рассчитывать на то, что витамины станут чудодейственным средством.
Борьба с темными кругами
Ниацин или витамин В-3 относится к группе из восьми витаминов группы В, которые помогают сохранить здоровье. Принимая добавку ниацина или получая ее из вашего рациона, вы можете помочь устранить темные круги, увеличив циркуляцию кожи под глазами и бороться с воспалением, пишет натуропатический врач Алан Логан в своей книге «The Clear Skin Diet». Медицинский центр Университета штата Мэриленд подтверждает, что ниацин помогает улучшить кровообращение и может уменьшить воспаление. Однако имейте в виду, что клинические исследования, демонстрирующие, что B-3 избавляются от темных кругов, отсутствуют.
Предотвращение морщин
Являются ли это воротами или линиями улыбки, женщины повсюду боятся появления морщин. Увеличение потребления витаминов с морщинами может помочь предотвратить образование морщин. По словам Логана, витамин Е и С обладают преимуществами против морщин. В исследовании на животных добавляется смесь витаминов Е, С и масла примулы, улучшенное производство коллагена, эффективно предотвращая образование морщин в ответ на воздействие солнца. Исследование было опубликовано в выпуске журнала «Фотодерматология, фотоиммунология, фотомедицина» за октябрь 2007 года.
Общее состояние кожи
Витамин А, пожалуй, наиболее известен своими преимуществами для кожи. Клетки вашей кожи очень чувствительны к уровням витамина А, а витамин А играет жизненно важную роль в поддержании здоровой кожи. По словам Университета штата Орегон, витамин А защищает кожу от солнечных лучей и помогает восстановить кожу. Он также играет важную роль в поддержании сбалансированного коллагена в вашей коже. Коллаген является основным структурным белком, который составляет ваши соединительные ткани. По словам OSU, витамин А также может помочь улучшить акне.
Где их получить
Лучшее место для получения витаминов - это ваш рацион. К счастью, витамины A, C и E легко достать из различных продуктов. Богатейшие источники витамина С включают цитрусовые, такие как апельсины и грейпфрут, а также дыня, манго, папайя и ананас. Наиболее концентрированными источниками витамина А являются сладкий картофель, тыква, морковь, сквош и зеленые листовые овощи. Рекомендуемое ежедневное потребление составляет от 700 до 900 микрограмм витамина А; От 75 до 90 мкг витамина С и 15 миллиграммов витамина Е.
