Имя: Ричард Р.
sweet-life.club Имя пользователя: Rereillyii
sweet-life.club Член с: 10 августа 2009 г.
СТАТИСТИКА: Возраст: 47
Высота: 5'10"
ДО ИЗМЕРЕНИЙ Вес: 340 фунтов
Платье / брючный размер: 52
ПОСЛЕ ИЗМЕРЕНИЙ
Вес: 190 фунтов (минимум 178, но он работает, чтобы вернуться в 180 для Ironman Arizona в ноябре)
Платье / брючный размер: 33
Фотографии Ричарда «до» и «после». Какова была моя жизнь, прежде чем присоединиться к sweet -life.club
Я профессионал в области технологий, поэтому я работаю со сменами, долгими часами и путешествиями, в которые входят отели, еда и еда.
Я никогда не смотрел на себя и на самом деле не видел «меня», как тяжело. Утром я сломал пот, надевая ботинки. Когда я пошел к врачу, они не только сказали мне, что я перегружен; они все время пытались назвать меня диабетом.
Моя диета была невелика, но часть этого была моей любовью к еде, а остальное было моим странным графиком. Я не ел завтрак регулярно со школы. Когда я скучал по еде, моя следующая еда была более снисходительной. Я не тренировался и, вероятно, не был с 27 лет.
ПОСЛЕ фото: лицо Ричарда после потери 130 фунтов. Фото: Ричард Рейли Мое вдохновение внести изменения
Для меня изменились две вещи. Первая моя жена начала тренироваться в триатлоне. Она ехала сама и бежала, и я подумала, что ей нужен кто-то, кто будет с ней. Она не могла найти партнера и подтолкнула меня к ней. Я не мог пройти милю, но шел по соседству, пока она била и бегала.
Второй был визит к врачу. Они определили, что у меня диабетик, хотя я не пропустил 3 месяца ежедневного тестирования. Это привело к тому, что журнал «Диабет» по почте подтолкнул меня к изменению. Я все еще получаю этот глупый журнал и, похоже, не могу выйти из списка.
Ричард использовал MyPlate для отслеживания его еды и внесения корректировок. Фото: Ричард Рейли Как sweet-life.club помог мне потерять вес
Я использовал инструмент отслеживания еды MyPlate, который помог мне отслеживать мою пищу и вносить коррективы. С записанными данными я понял, что помогло мне и где, поскольку это не просто и не только процесс, но и целый процесс. Статьи и бюллетень также помогли мне найти информацию о том, что я мог или даже должен был сделать.
Когда я начал тренироваться для своих событий и начал наслаждаться бегом, вес начал падать. Инструменты помогли мне сосредоточиться на хороших и плохих днях. Это помогло мне изменить мою работу, заставило меня переосмыслить мои стрессы и вещи, которые я позволил повлиять на мою домашнюю жизнь. Я действительно начал заботиться обо мне.
Мне потребовалось около 3 лет, чтобы потерять 130 фунтов и еще один год, чтобы сбросить последние 30 лет. Я сделал свое первое событие Ironman в 2012 году (после того, как потерял около 100 фунтов), и с тех пор я упал примерно на 60 фунтов. Я сохранил, если отключусь с небольшим изменением, в зависимости от того, что я тренирую, как долго некоторые события, такие как Ironman, должны восстанавливаться после события.
Жена Ричарда изменила то, как они ели, что помогло ему достичь своих целей. Фото: Ричард Рейли Моя система поддержки
Помимо инструментов, которые я использовал для отслеживания моих тренировок, моя жена и семья помогли мне. Будучи людоедкой, моя жена наслаждалась едой, и именно она меняла то, как мы ели, что помогало мне достигать целей и помогать семье улучшаться в том, что мы делаем и как мы это делаем. Я использовал инструмент myPlate из sweetlife.club, присоединился к тренажерному залу, а затем присоединился к трио-клубу.
Самая большая проблема, с которой я столкнулся
Я думаю, что самый интересный дорожный блок был «меня меняется», и сколько людей спрашивали меня или говорили, что я закончил это или я потерплю неудачу. Сегодня я стараюсь побуждать людей игнорировать негатив, особенно воспринимаемый негатив, который мы говорим себе. Я, вероятно, принял больше избиений от своих внутренних мыслей и представлений о том, что кто-то еще. Мы можем быть нашими собственными худшими критиками. Знак потери в 60 фунтов был большим, так как у меня началось меньше боли в колене, но когда мне стало меньше 250, а затем до 200, что было большим, но попасть в джинс из 32 мужчин был меньше, чем мой средний вес и размер брюк.
Ричард Р. тренируется на своем велосипеде. Фото: Ричард Рейли Мой БОЛЬШОЙ секрет (ы) к успеху, который я хочу поделиться с другими
Мы можем делать больше, чем мы думаем, и часто больше, чем позволяет тело и голова. Хорошо проверять свои ограничения, устанавливать жесткие цели и даже терпеть неудачу при их достижении. Когда мы падаем, возвращайтесь, и это успех.
Часто мы думаем, что мы не можем этого сделать, и на самом деле это наша собственная голова, а не реальность. Трудно рано вставать и тренироваться, но вы можете найти похожих людей, с которыми можно поработать. Они сделают это более увлекательным и помогут вам стать лучше. Изменения хороши, и нам нужно, чтобы они продолжали жить.
Сегодня Ричард прекрасно себя чувствует и лучше спит. Фото: Ричард Рейли Какая моя жизнь сейчас
Я начал использовать больше инструментов вокруг своего обучения, характерного для триатлона, и вернуться в MyPlate, чтобы время от времени отслеживать мою еду, поскольку у меня есть удары и схватки. Моя борьба меньше, чем раньше - несколько килограммов здесь и там, и я могу приспособиться. Я чувствую себя хорошо. Я определенно сплю лучше и могу расслабиться.
В зависимости от гонки, я могу тренироваться 20 часов в неделю, плавать, ездить на велосипеде и бегать. Мне нравится велосипед и бег, и я могу усреднять 45 миль в неделю и даже проехать 60 миль на несколько недель. Я также возглавляю бегущую группу, которая проводит 4 дня в неделю утром. Мы с женой наслаждаемся выборами и помогаем друг другу работать с целями. Мы делаем некоторые события вместе, а некоторые мы просто выходим, чтобы поддержать другого в их день. Это, безусловно, помогает нам сосредоточиться.
Мне нравится входить в доктора и задавать им вопрос - частота сердечных сокращений составляет 45-48 и более низкие показатели артериального давления.Они говорят мне, что мои цифры лучше, чем многие подростки и молодые люди, которые приходят в офис. Я также могу наслаждаться тем, что моя боль и болезненность связаны с тренировкой, а не только от того, чтобы встать и пойти куда-нибудь.
