Пробиотики представляют собой форму дополнительных «хороших» бактерий, обитающих в вашей толстой кишке. Если вы здоровы, следуйте хорошо сбалансированной диете и лишенной серьезного заболевания пищеварения, использование пробиотиков не нужно. Если это не так, вы можете воспользоваться дополнительными формами пробиотиков в своем рационе. Тем не менее, ни один промышленный стандарт не существует для дозирования на болезнь и продолжительность использования пробиотиков после достижения результата для того, что вы лечите, является чисто двусмысленным. Всегда проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как приложить дополнения.
Пробиотические основы
У вашей толстой кишки есть триллионы бактерий, в основном безвредные и служащие для того, чтобы держать плохие бактерии от нарушения пищеварения или вызвать инфекционное заболевание. Болезнь, пониженный иммунитет, стресс, плохая диета или принятие антибиотических препаратов могут истощить ваши здоровые кишечные бактерии, тем самым позволяя патогенам наносить ущерб вашей толстой кишке. Пробиотики, дополнительные микроорганизмы, подобные вашим естественным образом созданным бактериям, предлагают альтернативный источник стимуляции кишечных бактерий в том случае, если ваше тело не сможет взращивать собственные уровни бактерий. Когда пробиотики вводятся в достаточном количестве, они, как полагают, вызывают польза для здоровья. Но существуют ограниченные доказательства, подтверждающие использование, и различные виды и штаммы могут не допускать одинаковых выгод на человека, отмечает Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины.
Продолжительность использования
Точная длина использования пробиотиков - это сложный вопрос, на который нужно ответить, какие формы вы должны использовать для определенных заболеваний. Согласно публикациям Harvard Health Publications, ежедневное использование в течение одной-двух недель может улучшить инфекционную или антибиотическую диарею. Совет молочных продуктов Калифорнии объясняет, что большинство пробиотиков не постоянно прилипают в кишечнике, поэтому ежедневное потребление является наилучшим способом поддержания эффективных количеств. Короткий ответ на длительность использования «бесконечно». Конкретный ответ заключается в разговоре между вами и вашим врачом, поскольку стандартизованная рекомендация отсутствует.
Эффективное использование пробиотиков
Пробиотические содержащие продукты являются рекомендуемым источником для достижения пользы для здоровья. Ферментированное и неферментированное молоко, йогурт, соевые напитки и соковые напитки часто содержат пробиотики. Выбирая пищевой продукт, найдите этикетку, чтобы прочитать «живые и активные культуры». Пробиотики могут умереть при высоких температурах, поэтому сохраняйте продукты питания холодными, если маркировка продуктов не указывает иначе. Для того, чтобы пробиотики эффективно колонизировали кишечник, миллионы триллионов должны находиться в дополнительном продукте, и вам, возможно, придется потреблять две или три порции пищи, содержащей продукт в день. Для получения инструкций обратитесь к этикетке или свяжитесь с производителем. Капсула и порошкообразные пробиотические продукты также должны иметь инструкции на этикетках.
Соображения
Пробиотики не предназначены для лечения болезней, поэтому не отказывайтесь от лечения, если у вас есть законная медицинская проблема. Использование пробиотиков может иметь побочный эффект газа или вздутие живота, а проблемы безопасности в долгосрочной перспективе не были тщательно изучены. Если вы здоровы и едите продукты с достаточным количеством клетчатки ежедневно, вам не нужны пробиотики для воспитания здоровых бактерий. Если у вас синдром раздраженной толстой кишки, воспалительное заболевание кишечника, нарушение мочеиспускания или кишечника, пробиотики могут помочь. Однако проконсультируйтесь с вашим врачом перед добавлением пробиотиков к вашему рациону.
