Сахарная тяга может стать падением самого добросовестного диета. Чистый день, наполненный скудными белками, овощами и здоровыми жирами, можно легко свести на нет вечером, проведенным на мороженое и пирожные. Роберт Лустиг, врач и эксперт по детскому ожирению в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, говорит, что сахар получает некоторые из тех же стимулирующих нейронных путей, что и кокаин. Если вы регулярно боретесь с сахарной тягой, получение достаточного количества комплекса витаминов B может помочь им немного утихать. Долгосрочное воздержание от сахара, однако, является одним из единственных способов подавить желание к добру.
Сахарные шрамы
Когда вы потребляете сахар, изменяется химия вашего тела. Гормон, называемый лептин, который помогает вам чувствовать себя полным, теряет свой полный эффект, давая вам больший аппетит, поэтому вы никогда не чувствуете себя удовлетворенным - особенно когда речь идет о продуктах с высоким содержанием сахара. Сахар также создает ощущение вкуса, которое невероятно приятно для большинства людей. Когда у вас будет немного, вы хотите больше. Это происходит из простого инстинкта, чтобы найти калорийно-плотные продукты для выживания - но в сегодняшнем обществе нет реальной нехватки пищи, и этот инстинкт только заставляет нас накапливаться на фунтах. Сахар также может стимулировать выделение серотонина - «счастливого гормона» - в мозге, мгновенно повышающего ваше настроение и энергию.
Биотин для использования карбюратора
Сахар - это углевод, сгруппированный с другими менее сладкими углеводами, такими как хлеб и макароны. Биотин, также известный как витамин B-7, может увеличить удовлетворение, получаемое от углеводов, которые вы едите, и уменьшить ваше желание перераспределить их. Биотин помогает вашему организму превращать углеводы в полезный источник энергии глюкозы. Получение достаточного количества биотина, который легко истощается благодаря использованию антибиотиков, стрессам и нарушениям пищеварения, может помочь вам использовать углеводы, которые вы едите более эффективно, и тем самым не позволяете вашему организму больше желать. Ешьте больше вареных яиц, сардины, орехи, бобы и цветную капусту, чтобы загрузить это важное питательное вещество.
Рибофлавин для обмена жиров
Витамин B-2, или рибофлавин, помогает вашему организму правильно переваривать жир, чтобы он мог обеспечить вас энергией. Если ваше тело не ощущает, что оно получает достаточное количество калорий для энергии, это приведет вас к перегрузке сахарного желания, пытаясь исправить этот воспринимаемый дисбаланс. Получение достаточного количества рибофлавина может помочь вашему организму правильно усвоить жир, который вы потребляете, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными и энергичными. Найти его в изобилии в бананах, молочных продуктах, мясе, яйцах и рыбе.
Не просто витамины
Получение достаточного количества витаминов группы В может помочь ограничить вашу тягу к сахару, но она не решит их полностью. Вам нужно будет решить проблемы стресса, плохие привычки в питании и эмоциональные проблемы, которые могут заставить вас обратиться к сладостям. Ожидайте, что вы немного переживете, когда будете бороться с тягой; аддиктивные качества сахара реальны.
