Гольф пользуются люди всех возрастов и уровня мастерства во всем мире. По мере взросления некоторые части вашей игры могут начать страдать. Многие пожилые люди должны иметь дело с потерей гибкости в позвоночнике, уменьшением силы запястья и предплечья, проблемами зрения и проблемами с балансом. Некоторые проблемы со здоровьем могут быть устранены только путем посещения врача, но, насколько это касается гольфа, внесение нескольких изменений качания позволяет большинству старших продолжать соревноваться на курсе.
Шаг 1
Обращайтесь с мячом ногами немного больше, чем ширина плеч. Это даст вам больше стабильности благодаря вашему выстрелу и объяснит потерю баланса. Если суставная боль в ваших руках является проблемой, измените вашу хватку на ту, которую вы найдете более комфортной.
Шаг 2
Во время забега, возьмите клуб назад медленно и низко на землю. Цель состоит в том, чтобы поддерживать контроль, чтобы все ваши разные части тела работали вместе.
Шаг 3
Представьте себе, что ваш затвор останавливается под углом 90 градусов к вашему телу позади вас. В реальности импульс будет подниматься выше, но если вы сознательно попытаетесь остановить его там, он окажется короче обычного. Короткий откат вызовет любые проблемы с гибкостью из игры.
Шаг 4
После того, как вы вступили в контакт, пройдите с головой вашего клуба и указав на цель. Опять же, импульс приведет вас немного дальше, но сведение к минимуму ваших последующих действий поможет с вашим балансом и мобильностью. Обертывание клуба вокруг головы в длинном прохождении может привести к тому, что мяч будет идти в обратном направлении.
Советы
- Добавление некоторых упражнений на мягкую силовую тренировку будет держать ваши мышцы тонированными и в форме для гольфа. Позвольте весу головы клуба выполнять свою работу и снабжать большую часть власти.
Предупреждения
- Избегайте травм ног, спины и плеч, добавляя процедуру растяжения к своему ежедневному графику, чтобы помочь восстановить некоторую мобильность. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы помочь вам выбрать различные упражнения на растяжку, чтобы нацелить группы мышц, которые вы будете использовать при игре в гольф.
