На рынке есть добавки для здоровья, которые сочетают магний и кальций в одну таблетку, которая, по словам производителей, облегчит мышечные боли и предотвратит мышечные судороги. Хотя это правда, что большинство людей не получают достаточного количества магния в своем рационе, Медицинский центр Университета Мэриленда говорит, что очень необычно для человека быть «действительно недостаточным» в магнии, а медицинское заключение делится на то, насколько облегчают магний и кальций для судорог ног.
Идентификация: судороги ног
Судороги ног - это внезапное сокращение мышцы - обычно у теленка, что вызывает мучительную, сиюминутную боль. Они часто возникают из-за плохого дизайна обуви, упражнений или обезвоживания. Согласно Гарвардской медицинской школе, судороги ног также могут быть вызваны употреблением слишком большого количества воды и разбавлением концентрации натрия в крови. Ночные судороги часто появляются ночью, вероятно, из-за того, что плотно облегающие листы могут держать пальцы на ногах, заставляя ваших телят сжиматься.
Помогает ли магний кальция?
Компании, которые продают добавки кальция магния, заявляют, что судороги ног являются признаком дефицита магния. Они продают 500 мг добавок, которые обеспечивают больше, чем рекомендуемое суточное количество - 400 мг - в форме с медленным высвобождением, которые, по утверждению производителей, не вызывают диарею, общий побочный эффект добавок магния. Никакие клинические исследования не цитируются со многими из этих добавок.
Как организм использует магний
Хотя утверждения производителей добавок не могут быть научно доказаны, эксперты в области здравоохранения признают, что магний является ключевым минералом для человеческого организма. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, каждый орган в организме, а также ваши мышцы, кости и зубы нуждаются в магнии. Он активирует ферменты, помогает вырабатывать энергию и регулирует уровни меди, цинка, калия, витамина D и кальция.
Недостатки магния
По данным Университета штата Мэриленд, дефицит магния может вызвать агитацию и беспокойство, бессонницу, тошноту рвоты, спазмы ног и синдром беспокойной ноги. Те, у кого дефицит магния, могут заметить плохой рост ногтя, низкое кровяное давление и ненормальные сердечные ритмы. Богатые магнием продукты включают цельные зерна, орехи и зеленые листовые овощи.
Экспертная оценка
По данным Университета Миссури, магний никогда не был клинически доказан, чтобы предотвратить судороги ног, хотя он «часто думал», чтобы помочь. Сообщается, что добавки кальция часто считаются полезными при лечении судорог ног, говорит Университет Миссури. Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует вам проверить у своего поставщика медицинских услуг, прежде чем принимать какие-либо добавки к магнию, и что вы проверяете у своего педиатра, прежде чем давать его ребенку.
Соображения
Гарвардская медицинская школа рекомендует принимать таблетки хинина для судорог ног, потому что это препятствует нервной «возбудимости». Хотя хинин больше не доступен в качестве внебиржевого препарата, его можно купить в качестве пищевой добавки. Медицинская школа Луисвилля предлагает разные советы, рекомендуя пациентам с судорогами ног принимать добавки цинка, магния и кальция, а не хинин.
