Биотин или витамин Н является одним из витаминов группы В, который необходим для энергии и метаболизма организма. Согласно дозировке биотина, по данным MayoClinic, дозировка биотина составляет от 30 до 100 мкг ежедневно. Биотин является натуральным веществом в пищевых продуктах и доступен в качестве дополнения. Это ключевой витамин для стимулирования производства белка для роста ногтей. Биотин не является заменой для лечения; проконсультируйтесь со специалистом-медиком, чтобы обсудить любые возможные риски.
Что такое биотин?
Биотин - водорастворимый витамин, который не хранится в организме; однако, бактерии в кишечнике действительно производят это, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Биотин помогает подпитывать организм путем преобразования пищи в глюкозу. Кроме того, биотин помогает организму метаболизировать жиры и белки для здоровой кожи и волос и поддерживает энергию для поддержки нервной системы.
Биотин является естественным компонентом во многих продуктах, которые вы едите, таких как морковь, яйца, помидоры, мангольд, салат ромэн, миндаль, цветная капуста, огурец, козье молоко, коровье молоко, малина, клубника, палтус, овес и грецкие орехи, отчеты WHFoods.org.
Значение
Биотин поощряет рост ногтей и поглощается в ядре гвоздя, часть, встроенная в палец, где генерируются клетки, заявляет доктор Ричард К. Шер, профессор дерматологии и руководитель отдела ногтей в пресвитерианском медицинском центре Колумбии в Нью-Йорке Йорк, Нью-Йорк. Шер предлагает добавки биотина, которые могут способствовать более густому росту ногтей и отмечены успехом у двух третей его пациентов.
Институт Linus Pauling в Университете штата Орегон сообщает, что добавки биотина эффективны при лечении аномалий лошадей и свиней свиней, тем самым предполагая, что биотин полезен для укрепления хрупких ногтей у людей.
Побочные эффекты
Биотин, взятый в качестве дополнения, не выявил заметных побочных эффектов при приеме в дозах, предложенных специалистом в области здравоохранения. Тем не менее, возможен потенциальный риск аллергической реакции, которая может проявлять такие симптомы, как проблемы с дыханием, судороги в грудной клетке, опухоль горла, боль в груди, крапивница, сыпь и воспаленная кожа.
Противопоказания
Перед запуском биотинных дополнений проконсультируйтесь со своим врачом. Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает подтверждающие доказательства того, что биотин взаимодействует с лекарствами, но антибиотики и противосудорожные препараты могут истощать уровни биотина.
Дефицит биотина
Аномалии ногтей могут свидетельствовать о дефиците биотина. В дополнение к проблемам с ногтями, выпадению волос, судорогам, мышечным спазмам и болям, отсутствию координации мышц и отсутствию мышечного тонуса являются дополнительными симптомами, сообщаемыми с дефицитом биотина, сообщает WHFoods.org.
