Витаминные добавки популярны среди людей, которые считают, что их диеты могут отсутствовать в некоторых необходимых питательных веществах. Дополнения - это простой способ обеспечить, чтобы организм получал всю необходимую им поддержку, чтобы оптимально функционировать, от пищеварительной системы до восстановления тканей и иммунной системы. Различные витамины поглощаются по-разному и могут быть лучше всего поглощены, если принимать их с учетом этих указаний.
Поливитамины
Мультивитамин - это одна таблетка или жевательная таблетка, которая объединяет в себе множество витаминов. Этому способствуют многие, которым нравится каждый день принимать много разных таблеток. Мультивитамины лучше всего принимать с первого приема пищи в день. Поскольку большинство витаминов являются синтетическими, организм может поглощать и лучше усваивать витамины, если они попадают вместе с пищей и ее естественными витаминами.
Жирорастворимые витамины
Жирорастворимые витаминные добавки включают A, E, D и K. Эти витамины обычно концентрируют в капсуле с гелем или в виде жидкой капли для добавления. Как показывает их классификация, эти витамины необходимо принимать внутрь с какой-то формой диетического жира, чтобы наиболее эффективно всасываться в организм через желудочно-кишечный тракт. Из-за этого эти витамины следует принимать с пищей, содержащей здоровые диетические жиры, такие как поли или мононенасыщенные жиры. Льняное масло или орехи являются примерами продуктов, которые могут помочь организму абсорбировать жирорастворимые витамины. Любая еда, которая включает некоторые диетические жиры, позволит этим витаминам быть поглощенными, и они, как известно, не имеют какого-либо особого эффекта, который указывает на время дня, которое лучше всего их принять. Утро или первое блюдо в день - это самое оптимальное время для потребления любых добавок, поскольку они могут быть активными в поддержании тела в течение дня.
Водорастворимые витамины
Водорастворимые витамины включают витамин С и все витамины группы В. Как и в случае с любым витамином, С лучше усваивается при употреблении в пищу просто потому, что в дополнительной форме это синтетическое вещество, и его присутствие с пищей в пищеварительной системе помогает принимать его более легко. Витамин С можно принимать в любое время суток, однако витамины группы В обычно предлагаются как утреннее дополнение, потому что они известны как витамин энергии, что означает, что они стимулируют неврологическую активность и могут нарушить способность быстро уснуть. B, принятый ночью, может прерывать сон в течение всей ночи. Водорастворимые витамины лучше всего принимать утром с первого приема пищи.
Другие питательные добавки
Другие добавки включают такие вещи, как травяные капсулы, омега-3 рыбьего жира, минералы и другие полезные для организма вещества, такие как совместное восстановление, воспаление и продукты для производства энергии. Большинство дополнений подпадают под категорию одеяний, поддерживающих тело в его повседневных функциях, и лучше всего поглощаются и лучше всего служат телу, когда принимаются с первым приемом пищи в день. Исключением из этого правила может быть, когда лекарство, отпускаемое по рецепту, противопоказано с поглощением витамина или минерала. Альтернативно, натуральные лекарственные средства для сна или добавки будут приниматься ночью. Поговорите с врачом, если вы принимаете лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, и обеспокоены своими витаминами, абсорбцией и их эффективностью.
