Хотя цинк является минералом, найденным в следовых количествах в вашем теле, он участвует в нескольких поддерживающих жизнь функциях. Без достаточного количества цинка в вашем ежедневном рационе вы можете почувствовать изменения в своем росте и развитии, ответ иммунной системы, функцию мозга и репродуктивные способности. Если у вас недостаточно цинка в вашей системе, ваш врач может рекомендовать добавку цинка, которая может вызвать побочные эффекты, включая расстройство желудка. Всегда говорите со своим врачом, если вы испытываете вредные симптомы от добавок цинка.
Дозы
Хотя можно быть чувствительным к любой дозировке цинка, считается, что более высокие поступления увеличивают риск возникновения неприятных симптомов. Например, добавки, содержащие от 50 до 150 мг цинка в день, ассоциируются с легкими желудочно-кишечными симптомами, такими как расстройство желудка и боли в животе, согласно Институту Линуса Полинга. Более высокие дозы цинка, например, между 225 и 450 мг, могут вызывать более серьезные симптомы, в том числе рвоту. Другие симптомы желудка, связанные с употреблением слишком большого количества цинка, включают диарею, тошноту и сильную боль в животе.
Период времени
Если вы испытываете тошноту и другие желудочно-кишечные симптомы, связанные с употреблением цинка, они обычно происходят в течение 3-10 часов после приема добавки, согласно «The New York Times». Ваши симптомы должны прекратиться, если вы прекратите принимать добавку. Если они этого не делают или вы не знаете, следует ли прекратить прием цинка, обратитесь к врачу. Если вы испытываете немедленную аллергическую реакцию, такую как сыпь, ульи, набухающий язык или стеснение в груди, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
этикетирование
Всегда внимательно прочитайте этикетки с добавлением цинка, прежде чем принимать их. Большинство добавок рекомендуют принимать цинк с или после еды, что может помочь свести к минимуму симптомы тошноты. Хотя вы можете ожидать некоторую мягкую тошноту, когда сначала принимаете цинк, потому что ваше тело приспосабливается к перевариванию большего количества добавки, продолжая испытывать тошноту с каждой последующей дозой, не считается нормальной.
лечение
Если у вас возникла тошнота, связанная с добавлением цинка, вы можете захотеть потреблять продукты, успокаивающие желудок, такие как сухие тосты или крекеры. Если у вас возникли диарея или рвота в качестве побочного эффекта, пить много жидкости может не дать вам обезвоживаться. Ваши симптомы тошноты, скорее всего, со временем исчезнут.
