Людям говорят выпить от восьми до десяти стаканов воды каждый день, но большинство из них не знает, почему они должны это делать. Питьевая вода имеет решающее значение для вашего общего здоровья, но это также важный инструмент в успешной потере веса. Это не волшебная пуля. Пребывание полностью гидратированное, когда вы едите здоровую диету, тренируетесь и получаете достаточный отдых, поможет вам сбросить вес и избавиться от него, но просто выпить больше воды и не делать никаких других изменений недостаточно, чтобы сжечь жир.
Жирные факты
Жир хранится в организме, когда мы потребляем больше калорий, чем потребляем. Не имеет значения, являются ли они калориями белка или углеводными калориями или же они поступают из мороженого или салата. Если вы потребляете больше калорий, чем вы сжигаете, ваше тело сохраняет лишний жир. Один фунт жира содержит 3500 калорий. Чтобы потерять фунт жира, вам нужно либо сжечь 3500 лишних калорий, чтобы сжечь один килограмм жира, либо вам нужно взять на 3500 меньше калорий, чем вы горите.
Факты о воде
Вода является основой для каждой химической реакции, которая происходит в вашем организме, включая сжигание жира. Вы можете жить только на воде в течение 30-40 дней, но если вы идете без воды в любой форме более трех дней, вы, вероятно, умрете. Когда вы не принимаете достаточно воды, ваше тело не может эффективно выполнять свою работу. Если единственные жидкости, которые вы потребляете, - это кофе, чай, газированные напитки, искусственные фруктовые соки и тому подобное, вы будете умеренно обезвожены, заставляя ваше тело замедлять обмен веществ, чтобы компенсировать это. Медленный, истощенный водой метаболизм не будет эффективно сжигать жир.
Факты потери веса
Потеря веса может быть достигнута только тогда, когда вы даете своему телу воду, в которой она нуждается, помимо достаточного количества питательных веществ. Если вы хотите похудеть, вам нужно потреблять от 1200 до 1500 калорий в день, если вы женщина и от 1500 до 1800 калорий в день, если вы мужчина. Ваша диета должна состоять из свежих овощей, бедных белков, цельных зерен, фруктов и незаменимых жирных кислот, таких как оливковое масло и орехи. Питье от 32 до 64 унций воды каждый день помогает вашему телу выполнять свою работу по циркулированию питательных веществ, вымыванию токсинов и дополнительной воде и сжиганию жира.
Предупреждения
Вода не содержит калорий и не поддающихся измерению витаминов. Хотя может возникнуть соблазн быстро и пить только воду, это не здорово, безопасно или эффективно это делать. Одной только воды недостаточно, чтобы подпитывать ваше тело, поэтому, если вы поститесь более 24 часов, ваш метаболизм замедляется, и ваше тело перестанет сжигать жир. Это означает, что вам придется работать вдвое тяжелее, чтобы ускорить ваш метаболизм, как только быстро закончится. Вода может помочь вам сжигать жир, но это не волшебный жироживающий эликсир сам по себе.
