Если вы культурист, который ищет качественный источник питания, чтобы помочь построить мышечную массу, смотрите не дальше, чем миндаль. Миндаль содержит много жизненно важных питательных веществ, включая белки и здоровые ненасыщенные жиры. Поскольку белок является основным компонентом для увеличения массы вашего мяса, миндаль обязательно поместит счет в качестве твердого выбора для вашего тренировочного стола.
Здоровые жиры
Липиды являются важным компонентом ваших клеток. Они помогают создать фосфолипидный бислой, который отделяет водную внутренность клетки от окружающей жидкости. Миндаль содержит много здоровых жиров, включая как мононенасыщенные, так и полиненасыщенные. На самом деле, 1 унция. подача миндаля обеспечивает 10 г моно- и 3 г полиненасыщенного жира, содержащего только 1 1/2 г насыщенного жира. Они также содержат олеиновую кислоту, жирную кислоту омега-9. Жир может помочь обеспечить энергию для тела, а также играть структурную роль. Правильное количество здорового жира в вашем рационе также помогает вам справляться с воспалением, что является ключевым в достижении ваших целей в области бодибилдинга.
Протеин для увеличения мышечной массы
Белки являются структурными элементами вашей мышцы, кожи и хрящей. Они также выполняют другие метаболические функции, такие как перенос кислорода в кровь, действие в качестве антител для борьбы с болезнями и функционирование в качестве гормонов для регулирования ваших метаболических процессов. Белки господствуют как рабочие молекулы жизни. К счастью, миндаль загружается этим жизненно важным макроэлементом. Одна унция миндаля содержит 6 г белка. Белка, вероятно, является самым важным ресурсом для наращивания мышечной массы. Ясно, что миндаль полезен для любого трудолюбивого тренера.
Витамин Е
Миндаль также содержит большое количество витамина Е. Одна унция имеет 10 международных единиц, IUs, давая вам колоссальные 35 процентов от вашей ежедневной стоимости. Витамин Е обладает антиоксидантным действием, а также имеет регуляторную функцию для ферментативной активности вашего организма. Это также замедляет рост клеток гладкой мускулатуры, что может помочь предотвратить атеросклероз. Многие культуристы потребляют витамин Е в синтетических или натуральных формах, чтобы пользоваться преимуществами этого важного жирорастворимого витамина. Из-за этого миндаль может стать долгожданным дополнением к вашему арсеналу питательных веществ.
Другие соединения, содержащиеся в миндале
В дополнение к вышеупомянутым макроэлементам и витамину Е миндаль также содержит много других витаминов и минералов. К ним относятся витамины, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B-6 и фолиевая кислота. Что касается минералов, то миндаль имеет калий, железо, кальций, магний, фосфор, цинк и медь. Они также предоставляют различные фитохимические вещества, которые бесценны для вашего здоровья. Из-за содержания питательных веществ миндаль является мощной силой для борьбы с состояниями, которые приводят к сердечным заболеваниям. Поскольку любой умный культурист знает, что вы не можете тренироваться оптимально с плохим общим здоровьем, очевидно, что миндаль подходит, если вы хотите построить лучшее тело, которое вы можете.
