Базовая тренировка или лагерь загрузки могут обеспечить идеальную настройку потери веса, потому что новобранцы будут выполнять регулярную, энергичную физическую активность и иметь здоровые варианты питания, из которых можно выбирать. Потому что базовое обучение состоит из двух основных принципов потери веса - здоровой диеты и регулярных упражнений - новобранцы могут похудеть, если они сделают выбор для диеты. С другой стороны, новобранцы, которые переедают или делают плохой выбор пищи в то время как в загрузочном лагере, или с недостаточным весом, могут получить больше, чем терять вес.
Высокие требования к физической активности
Новобранцы будут участвовать в регулярной, строгой физической активности шесть или семь дней в неделю во время базовой подготовки. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют приступы энергичных 60-минутных или более длительных сеансов в большинстве дней недели, чтобы контролировать вес тела, что обеспечивает базовое обучение. Упражнение во время тренировочного лагеря состоит из сочетания сердечно-сосудистой подготовки, силовой тренировки, основных тренировок, гибких упражнений и упражнений по мобильности. Военные также используют профессиональных тренеров, физиотерапевтов и тренеров по силе и обучению в базовой подготовке, которые могут помочь новобранцам в потере веса, согласно докладу AP «Армия, борющаяся с жирами, обнимающая здоровую пищу, фитнес».
Здоровое питание
Согласно докладу AP, военные гораздо более здоровы, чем когда-то, и теперь поощряют хорошие пищевые привычки и поддержание веса. У новобранцев теперь есть множество вариантов здоровой пищи, из которых можно выбирать во время основного обучения, включая фрукты, семена подсолнечника, творог, йогурт и гранола. В некоторых столовых есть продукты с цветными этикетками для пищевых продуктов, которые помогают новобранцам дифференцировать варианты, а сержанты-сверла теперь поощряют новобранцев выбирать продукты с высоким содержанием питательных веществ и белков. Из-за здоровой окружающей среды и наличия качественных продуктов потеря веса возможна в ботинком, если новобранцы потребляют меньше калорий, чем каждый день сжигают. Во время приема пищи новобранцам необходимо будет контролировать размер порции, поскольку чрезмерное потребление может привести к увеличению веса.
Контролируемые диетические привычки
При базовом обучении не поощряются привычки, которые могут привести к увеличению веса. Новобранцам не разрешается перекусить или принести еду в свои казармы, и у них есть очень ограниченная возможность есть нездоровую пищу. В соответствии с системой распространения видеоизображений и видеооборудования военные обслуживают три регулярных ежедневных интервала. Это может способствовать снижению веса, потому что регулярная картина питания имеет метаболический край и может поддерживать больший вес, чем неправильные образцы, согласно Ассоциации здоровой и здоровой жизни IDEA.
Навыки умственного обучения
По словам психолога-психиатра Уильяма Андерсона, MA, LMHC, осуществление самоконтроля и изучение умственных способностей, которые помогают вам получить желаемые результаты, в значительной степени влияют на успех потери веса. Бат-лагерь учит рекрутов самоконтролю, дисциплине, умственной сосредоточенности, мужеству и искусству копания глубоких характеристик, которые способствуют постоянной потере веса.
