Некоторые взрослые просто не любят определенные продукты, в то время как другие так не любят есть новые вещи, которые, как считается, имеют состояние, называемое селективным расстройством пищевого поведения. Самые придирчивые едоки будут просто отказываться от еды новых продуктов, поэтому вы должны быть гибкими при приготовлении пищи для этих людей. Соедините различные фрукты и овощи с продуктами, которые придирчивые люди любят, чтобы каждый мог наслаждаться едой.
Картофель
Многие придирчивые едоки тяготеют к мягким блюдам, поэтому блюда из картофеля станут хитом. Встаньте несколько здоровых овощей в муку, замачивая приготовленную цветную капусту и смешав ее в миску с картофельным пюре. Когда все смешивается, придирчивый едок может даже не понимать, что он ел овощи. Если он любит есть картофель-фри на каждый прием пищи, сделайте их более здоровыми, нарезая сладкий картофель. Посыпать их оливковым маслом и солью и испечь их, пока они хрустящие.
Такос и Фахитас
Tacos и fajitas идеальны, когда вы служите толпе придирчивых едоков, так как каждый может выбирать и выбирать ингредиенты, которые они хотят съесть. Начните с цельнозерновой лепешки, которые содержат больше клетчатки, чем простые белые лепешки. Соте постную курицу и разрежьте кусочки на кусочки. Подавайте обезжиренные фасоль с белками, соте перца и лука и выкладывайте миски из нарезанного салата и помидора и маленькую миску с низким содержанием жира измельченного сыра.
Суп
Вы можете спрятать овощи и здоровый белок в большой миске супа. Пикирующие едоки могут выбирать куски овощей из своей пищи, но смешанные супы делают это невозможным. Сделайте суп из брокколи и используйте ручной блендер, чтобы устранить любые куски брокколи. Рассыпайте горсть измельченного чеддера сверху горшка. Томатный суп - это еще один сливочный суп, который можно приготовить здоровым. Смешайте жареный красный перец в суп и используйте основу обезжиренного молока, утолщенного мукой, а не сливками. Если ваш придирчивый едок не против кусочков овощей, сделайте партию супа минестроне, увенчанного бритым сыром Пармезан.
Макаронные изделия
Бледная лапша станет хитом со множеством придирчивых едоков, а также с разнообразными пастами из цельной пшеницы, доступными сегодня, вы можете удобно приготовить здоровую пищу, которую все будут любить. Чтобы приготовить здоровую версию спагетти и фрикадельки, смешайте кубики красного перца и цуккини с мясом фрикадельки индейки, чтобы добавить лишние питательные вещества в белок. Жареный соус упакован сахаром, поэтому сделайте свой собственный, обжаривая нарезанные кубиками помидоры и немного томатной пасты с оливковым маслом, чесноком и луком. Если ваш придирчивый едок готов попробовать песто, попробуйте смешать приготовленную брокколи в соусе, чтобы дать ему дополнительный рост овощей.
