Регулярный кофе содержит кофеин, который не только стимулирует вашу нервную систему, но и действует как мочегонное средство. В то время как употребление кофе в умеренных количествах, вероятно, безопасно для большинства людей, пить слишком много может иметь отрицательные последствия. Мочегонное действие кофе может привести к тому, что ваше тело потеряет слишком много калия, что приведет к дефициту, который может быть очень серьезным. Если у вас есть проблемы, поговорите со своим врачом о потреблении кофе и уровнях калия.
Потребление и потеря калия
Калий необходим для физических функций, таких как сокращение гладких мышц, здоровье сердца, пищеварительная регуляция и перенос электричества во всей вашей системе. По данным MedlinePlus, мужчинам и женщинам требуется 4,7 г минерала в день. Многие продукты содержат калий, поэтому, если вы станете недостаточным, скорее всего, это не так, потому что ваша диета не дает вам достаточного количества минерала. MedlinePlus утверждает, что наиболее частая причина низкого уровня калия или гипокалиемии - использование диуретиков, и это включает вещества, которые действуют как диуретики, такие как кофе.
Прием и побочные эффекты кофе
Медицинский центр Университета штата Мэриленд определяет умеренное потребление кофеина примерно 250 мг в день, что составляет около трех 8 унций. чашки обычного кофе. Тяжелое потребление составляет более 500 мг в день. Признаки того, что вы пьете слишком много кофе, включают проблемы со сном, чувство беспокойства или беспокойства, расстройство желудка и быстрый импульс. Вы также можете мочиться чаще из-за мочегонного эффекта кофе, который, в свою очередь, может снизить количество калия в крови.
Симптомы и опасности низкого калия
Если у вас развивается гипокалиемия, вы можете чувствовать усталость или недостаток энергии, развивать мышечные судороги, испытывать пищеварительный расстройство или замечать нерегулярный сердечный ритм. Это состояние может быть смертельным, поэтому, если вы подозреваете, что у вас низкий уровень калия, немедленно обратитесь к врачу. Ваш врач, скорее всего, назначит добавки калия, чтобы восстановить уровень вашего минерала в крови. Расскажите ему о своем потреблении кофе и спросите, как можно безопасно сократить время, чтобы не развить это серьезное состояние.
Соображения и меры предосторожности
Не пытайтесь самостоятельно диагностировать гипокалиемию или начинать принимать добавки калия без одобрения врача. Взятие этих добавок может привести к побочным эффектам, таким как расстройство желудка и диарея. Если вы принимаете высокие дозы калийных добавок, вы можете испытывать усталость мышц и медленный или нерегулярный пульс, и вам также будет угрожать развитие гиперкалиемии, которая является избытком калия в крови. Всегда обсуждайте дозировку с вашим доктором, прежде чем потреблять новые добавки, и расскажите ей о других лекарствах, которые вы используете, чтобы избежать потенциальных взаимодействий.
